Vol 48-卷王好物系列｜年度爱用生产力工具大推荐！

一把卷尺

61分钟 ·1 个月前

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本期Highligt：

02:46 三大生产力原则

1）不是越多越好

2）注意力才是最强生产力

3）不存在"学工具"这个问题（应该是干中学）

09:33 AI时代，你的输出就是“数字化留痕”

11:57 我坚持了很多年的「瀑布流日记」

14:57 Get笔记3个小众用法

17:12 写日记最大的意义，是对抗遗忘

31:14 我是如何榨干一期播客的全部价值

36:58 豆包的7个小众用法

42:45 我的内容智能体工作流：结构大师→风格大师→配图助手→SEO优化助手

52:43 三个摆脱信息焦虑的小习惯

1）脑子的16+8轻断食

2）每周固定时间整理备忘录和知识库

3）消灭碎片化时间

56:00 2026年我对自己的期待：保持好奇、长期主义、多睡点觉

本期提到的生产力工具：

Get笔记

趁早效率手册

得到电子书

海信A9墨水屏手机

YouTube（推荐Andrej Karpathy、Jeff Su、YC/OpenAI官方等AI学习频道）、即刻（AI探索站圈）、Reddit

付费订阅内容源：财新、国家地理、看理想

沉浸式翻译（电脑插件&手机App）

Gemini（工作助手）、豆包（生活搭子）、Claude（文字处理最佳）、NotebookLM和Nano Banana（掌管作图的神）

智能体创建：Poe、Gemini、智谱和腾讯元器

我做的毛选日历（通过Gemini搭建）：

本期提到的工具&工作流示意图（通过Gemini制作）：

推荐收听：

Vol 32-成长工具箱｜卷王的年度爱用好物，让你效率/健康/幸福感全面开挂！

Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！

关于主播，松月：

公众号，野生运营社区

小红书，是松月呀

即刻，是松月呀

听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。

展开Show Notes

爱学习的果果大王

2026.1.18

越听越沉默，怎么这么多暗广

是松月呀

:全是自用的

开始或结束:松月一般如果接广告，会在一开头说出来的，不会埋进去的。那些不属于暗广喔。我记得有一期松月是接了夸克的广子，就在一开始说了。

共4条回复

Ass嘟嘟_自驾游中

2026.1.22

「✅三大生产力原则」
1）不是越多越好
专注的使用好1-2个（功能足够强大的通用型AI）就足够了。
有付费版的就不用免费版的。免费的往往是最贵的。而且你付费了，你就会用。
2）你的注意力才是最强生产力
正式开始工作之前，强行让自己先读15分钟的书，激活前额叶区，重启大脑。
3）不存在"学工具"这个问题（应该是干中学）
真正的学习是用某个工具，解决手上的一个具体的问题。
成长的动力从来不源于你学了多少，而是你有一个清晰的为之努力的目标，或者要解决的问题。

「📒瀑布流日记」
每周新开一个文档，想到就立刻去记，粗糙的记、全量捕捉，仅仅用日期做分割即可。在周日做统一的分类和整理。
心得：尽量减少工具和平台之间的切换和割裂，移动端和电脑端都能使用且同步的工具。

「✅Get笔记」
播客转文字稿、稍后阅览器、灵感碰撞器。
最关键的是你能和某一篇内容对话。

「✒️输入」
写日记最大的意义是对抗遗忘。因为没有记录就等于没有发生。
选择信息源：首先确定领域，其次找信息源。
你要知道对应领域的信息源在哪里是最优质的。定期更新信息源。
YouTube（推荐Andrej Karpathy、Jeff Su、YC/OpenAI官方等AI学习频道）、即刻（AI探索站圈）、Reddit（类似国内的小红书，挖掘潜在的用户需求和机会）
沉浸式翻译（电脑插件&手机App），双语对照翻译。
（主动）付费订阅内容源：财新、国家地理、看理想。
AI生成的是基于全网数据平均水平的答案，能告诉你一个领域的共识，但给不了你独特的观点、立场、情绪。
而那些付费的内容经过专业编辑的深度调研，有作者独特视角和观点。

「🎧播客」
1）全量采集/去碎片化
专注听，停留在当下，但别试图全部记住所有的内容。
惊讶/顿悟时刻，打点/截图。
2）转录和投喂
提炼文字稿，比如通义听悟、get笔记。
丢给谷歌的工具NotebookLM。不仅能瞬间生成摘要，而且能让你像跟作者聊天一样，和这篇内容进行深度的提问。
3）结构化的拆解
小技巧：千万不要让AI给你做一键总结，全是正确的废话。
Claude大模型。
关键是思路，四步：反直觉观点、思维模型、行动清单、与我的关联。
和AI交互：“我刚刚听了一期关于生产力提升的工具和思路的推荐的一些相关的播客，内容发给你了，请注意不要给我通用的摘要，帮我提取……”
请它提取文字稿中的反直觉观点；提取思维模型，解决具体问题时使用的逻辑和思考方式；获取行动清单；与我的关联，结合我现在的身份，这期内容里哪一点对我的业务最有启发、最应该避坑。

「✅大模型」
Gemini（工作助手 - 谷歌旗下）、豆包（生活搭子）、Claude（文字处理最佳）、NotebookLM和Nano Banana（掌管作图的神）
使用豆包时，多用语音聊。才能捕捉你的情绪，越来越懂你、了解你。
第一，把它当作贴身管家来用。
第二，视频通话。需要马上知道答案，但是又不想打字的时候，直接开口问。对准文物或景点，能直接专业的解说。
第三，用它做随时随机的记录。睡前“帮我把这一天的碎碎念都整理成日记”。
第四，隐藏功能 - 记账，在一个固定的对话框里，说“刚刚买菜花了20”，到月底，给它下一个指令，能快速生成整月的账单。
第五，办公和学习，豆包 - 电脑端，截图提问。
第六，把电脑屏幕投给豆包，一起办公，帮忙做数据分析、推演，以及提醒你缺少了哪些考量维度。

「✅我的内容智能体工作流：结构大师→风格大师→配图助手→SEO优化助手」
智能体创建：Poe、Gemini、智谱和腾讯元器
1）1号员工 - 结构大师
解决面对空白文档的恐惧。把它当做一个陪练，和他对话，碰撞思路。
解构和缝合外部信息和个人观点，生成文章的骨架。
自己写初稿。
2）2号员工 - 风格大师
给我的内容注入我的独特的风格，去掉AI味儿。
训练它：把过去的文章打包发给它。目的是让它去分析我的用语习惯、节奏感。
润色和改写初稿，符合个人调性。
3）3号员工 - 配图助手
解决找图难的问题。
根据段落的含义、起承转合的逻辑，生出具体的配图方案和建议。
4）4号员工 - SEO优化助手
负责流量策略。
基于这篇文章内容分析其中的语义特点，
比如要发小红书，让它列出5个最容易被小红书搜索到和推荐的SEO关键词，把这些词自然的埋进标题和正文里。
确保内容能被平台的用户精准的搜到，拿到平台的推流。
总结：千万不要觉得只要扔给智能体一句话，就能够让他们帮你承包所有的事情。4个AI内容的助理，分工明确，但前提是自己先处理好自己的工作流，你是这个团队的总指挥和总大脑。

Ass嘟嘟_自驾游中:「✅个人知识库」 AI时代建立个人知识库非常重要。知识库里的内容，一定是经过自己人肉处理过的。做好标签管理。标签系统 - 来源、用途、内容关键词。比如看书时产生的选题灵感。来源是读书笔记，用途是公众号内容选题。内容关键词是一人公司。最好的信息源不是互联网，而是经过精细化处理，你自己的个人知识库。前期是知识库中做好了基建。比如增长专家的智库，把一些书和公众号文章、自己的笔记放进去，遇到相关问题，直接在这里提问。拥有自己的知识库，本质上就是拥有一个随时待命的专家智囊团。「✅三个摆脱信息焦虑的小习惯」 1）脑子的16+8轻断食除非必要，其他时间保持大脑的绝对安静，好好消化和吸收你今天看过的所有东西。身体需要空腹的时间启动细胞自噬清理压力，大脑也需要一整块留白的时间整合记忆，形成连接，产生洞见和想法。很精彩的灵光一现，不是在疯狂摄取信息时候产生的，而是你在发呆、散步、洗澡时产生的，这些啥也不干的空白时间突然涌现的。 2）每周固定时间整理备忘录和知识库消化比摄取更重要。一个固定的时间好好进行回顾和梳理。 3）消灭碎片化时间不要想着如何使用碎片化时间，而是想办法消灭你的碎片化时间。「✅2026年我对自己的期待：保持好奇、长期主义、多睡点觉」 1）好奇心你的好奇心会推动着你去探索、去发现、去创造，去解决一个又一个具体的问题。这个时代，想象力比技术更重要，目标比过程更重要，清晰表达比脑子里什么都没有就企图让AI给你一个完美的答案更重要。 2）长期主义学当下很时兴的东西很重要，但为自己做基建更重要。 30%的时间，学习当下最时兴的东西。 70%的时间，为自己做基建，把过去自己的经验好好梳理和整理出来。打造一个我在AI时代的工作系统和生活系统，自己的知识库、工作流。 3）多睡点觉 AI的终极价值是让人回归人，去做人最喜欢做的事儿。希望AI能够帮我洗衣服、晾衣服，我去创作，而不是反过来。待办清单：不仅有工作还有生活。别把待办清单变成压力清单。

李昊Mickey

2026.1.19

松月，你的智能体是用什么工具做的？有没有手把手教我们一步步建立个人智能体的方法？

爽_nGe0:附议

艾米七月

2026.1.20

【Get笔记】
如果你经常使用小宇宙播客、小红书或B站，可以把链接贴进去，自动会把音频或视频转成文字，总结出要点。我试了几次，总结得挺清楚。有时候忙，就先把链接存进去，快速浏览要点，觉得有必要再回头细看详细内容。它有个很实用的功能：哪怕原链接删除或隐藏，这里保存的内容依然在。另外，如果觉得某篇内容很好，ai可以帮分析一下文章的叙述逻辑。它也支持录音转文字，开会或听课时用得上，自动转出文字稿和要点。有不懂的地方可以直接在应用里提问，不只是记录，也能辅助理解。

【豆包】
强烈推荐语音功能。比如直接说“今天晚上八点提醒我收集资料”，它就会同步在日历里设置，到点提醒。有什么碎碎念，及时用语音记下来，之后再请它整理成通顺的笔记。另外外出游玩的时候，打开它的视频通话功能对着景点，就能实时讲解。我发了以前去的小众景点图，解说得挺详细。如果出行，把具体需求告诉它，它能帮忙规划行程。电脑版用来看资料也方便，截图或上传文件，遇到不明白的地方直接问就行。

这两个工具部分功能类似，都能处理文字和答疑。我的使用感受是，Get笔记在信息存储和理解上更全面，豆包在语音交互和即时处理上更顺手。推荐都试试，看哪个更合自己的节奏。工具，用着顺手，能融入日常，才是最好的。

Muscles-:谢谢

艾米七月:不客气，试试吧

HD783483y

2026.1.18

经验分享，处处都是前车之鉴

Shine_xixi

2026.1.18

每一期都干货满满，谢谢松月每次带来的新🔑

金智贤

2026.1.18

早上好刚吃完小笼包喝胡辣汤～幸福

a_yao_hlZ7:早上好！说的我很馋了

MsZhang-L

2026.1.19

40:02 记账这个真不错啊，学到

俺超能睡

2026.1.18

get笔记这两天才用上，快速总结的速度和质量都不错。（且真的很方便）

ai软件确实是用付费的好，去年抱着付费一个月，真是好用。（最近又用上了claude，多多尝试）

豆包的用法要用语音，被安利上了。

谢谢分享。

HD471920p:请问claude是app还是网页版？没有找到是哪个

竹墨

2026.1.18

Get笔记和得到电子书确实都好用，一直在用，没毛病

拿鼻小新

2026.1.21

松月宝宝小猜你看到了我的评论哈哈哈哈在即刻上给melody的一条讲开工前先看书除了m 去年还有你也是改变了很多的我的学习习惯和工具！肺腑感谢！

诗崽

2026.1.20

32:22 这里打点可以通过小宇宙自带的点赞按钮，会有记录

二两杂谈

2026.1.18

讲的太好了很有用，所以四个智能体是怎么搭建的呢，松月可以展开说说嘛需要什么指令

养一只电子羊

2026.1.18

17:25 于我而言，写日记还可以发现被自己忽略的感知，情绪，和一些真实发生的“真相”。长期以往会对生活越来越有感知力；也能度过很多时刻。

阿蘇

2026.1.19

坚持写了8年日程本，工作办公室一个工作的A6本子很方便随手拿，家里一个工作以外的日程本。8个本子里4个muji的，1个趁早（对我来说太厚），2个paperideas-48k周计划

Routt

2026.1.19

笔记：1. 用熟一两个通用大模型工具。2. 拯救注意力方法：阅读15分钟。3. 在干中学，有清晰目标。4. 生产力工具：按输入，分析整理，输出（愈发重要，数字留痕）。

Chryl-K

2026.1.28

听完很受启发！不过作为技术爱好者，想分享一个观点："独特处境"本质是提示词工程，"数字留痕"就是RAG+Token机制。所有AI方法论最终都是大模型技术原理的用户层呈现。
🔍 技术真相
上下文窗口 → 决定"记忆长度"
向量检索质量 → 决定"个性化程度"
高质量Prompt → 就是"让AI懂你处境"
💭 个人感受
现在很多AI方法论把老技术包装成新概念，反而增加了学习成本。理解Transformer原理比记住10个新词汇更实用。
🤔 思考
与其追逐"数字留痕"等概念，不如直接研究Prompt、RAG、Token这些底层机制。技术原理懂了，什么"方法论"都能快速掌握。
(这个评论是用主播说的get笔记导入播客链接加ai对话生成的哦)

Jackie源源

2026.1.25

一开始觉得是暗广，但是后面跳下去，才会觉得是干货及学习工具的分享，当然，这种超高效率以及碎片化的学习需要极强的自驱力，以及超级完整的学习规划，真心佩服松月的工作效率及能量，点赞！！值得咱们好好学习！！

颦萍瓶儿

2026.1.22

1:00:22说的太好了，回到生活!

乔治弟弟

2026.1.21

好多干货！

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