第1集 失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法

该音频主要讲述了失眠问题的普遍性、失眠与失眠症的区别以及导致失眠的六大心理因素。首先强调了失眠与失眠症的不同，前者多为暂时性问题。后者则为长期症状，随后详细分析了6大心理因素，包括畏惧失眠、自责心理梦、有害心理、童年心理创伤、手足无措心理和期待心理这些因素。常因对失眠的过度焦虑而被忽视，最后提出应对失眠的两种简单有效方法，芳香疗法和呼吸调整法。通过精油和呼吸练习，帮助放松身心，缓解失眠困扰。