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0躺在床上翻来覆去，白天的烦恼、未来的担忧在脑海里循环播放，深夜emo总能精准击碎睡意？这期《好眠实验台》带你拆解睡前焦虑的真相！
06:30 从发展型焦虑、情感型焦虑到不确定性焦虑，我们戳中当代人深夜失眠的核心痛点
10:00 0从生理、心理、神经科学三层揭秘：为何深夜的负面情绪会被无限放大？
13:46 超实用干货——即时打断反刍思维的小技巧、调整睡前状态的具体方法，还有能立刻上手的放松练习和呼吸法。
16:53 体验呼吸练习，新的尝试～
不管你是被35岁危机困扰，还是陷在情感内耗里，或是被信息爆炸逼到选择瘫痪，都能在这找到对抗深夜emo的钥匙。让我们一起，把被焦虑占据的睡眠夺回来，今晚就能睡个好觉～
