Burnout 到恐慌发作后，我终于和自己和解了😭

本期关键词：倦怠自救 / 自我和解 / 博主真心话）

有没有经历过「身体没垮但精神先崩」的时刻啊…

昨晚突发人生最严重的恐慌发作，和妈妈坐在厨房台面上突然就控制不住崩溃大哭，今天起来眼睛肿得像核桃，整个人沉重到抬不起胳膊💔 其实回头看，这都是长期 burnout 埋下的隐患。

从高中就被「必须优秀」绑架：四门荣誉课程 + 体育训练 + 每天 8 小时作业，全年无休连暑假都要赶阅读清单。那时候一门心思认定考不上好大学就是失败者，直到把自己逼到崩溃边缘才幡然醒悟，成绩、名校这些外在标签，根本不如好好爱自己重要！

成为 YouTuber 后，又陷入「更新→被骂懒→硬撑→ burnout」的死循环。一周剪片 30 小时，全年无休连轴转，稍微停更就被评论区追着指责 “不努力”。直到聘请了剪辑师、学会提前储备内容，才慢慢想通：健康的工作量从不是懒，逼自己到身心俱疲才是真的得不偿失！

✅ 允许自己暂停：做不出满意的内容就歇会儿，偶尔摆烂不可耻，复盘调整更重要！分享几个亲测有效的抗 burnout 方法👇

✅ 学会借力：别独自硬扛所有事，专业的事交给专业的人，减轻心理负担✅ 提前存「快乐库存」：状态好时多攒内容，没灵感、没精力时不焦虑内耗✅ 运动 + 找灵感：隔天动一动释放内啡肽，刷 Pinterest 汲取新鲜感和创意

播客里还聊了更多细节：如何应对评论区的负面质疑、和朋友 brainstorm 找灵感的小技巧、甚至 burnout 时怎么兼顾友情不传递负能量… 想听完整版的宝子，小宇宙搜《Anything Goes 》即可收听～

最后想对正在经历倦怠的你说：这不是你的错，更不是懒，只是你太拼、太想做好每件事了。允许自己慢下来，接纳不完美，熬过去之后，一定会有满格的灵感和动力在等你❤️