203
2【第二季 BIOS Protocol】#3：为什么你比 20 歲时更努力，却比那时候更胖、更累？ 真相是：你的身体对“温和的刺激”已经不买账了。#SIT #抗衰 #脑雾 #BIOSProtocol
35 岁后，随着雌激素（天然的肌肉合成信号）断崖式下跌，你的身体进入了“钝化”状态。
以前那些轻重量、多次数、甚至普通有氧，都无法再像以前一样通过“代谢压力”来刺激肌肉生长。
你需要升级手段。你需要 SIT (Sprint Interval Training) 带来的“机械压力”。
本期 Highlight，我们将揭秘 SIT 这个“抗衰核武器”的三重功效与执行方案：
- 打破钝化： 用“全速冲刺 (All-out)”的极端强度，以此来“暴力”冲破胰岛素抵抗和唤醒沉睡的肌肉合成通路。
- 大脑施肥： SIT 产生的乳酸并非废料，而是穿越血脑屏障的“超级燃料”，刺激 BDNF 分泌，强力清除脑雾。
- 养好线粒体： 清除老旧细胞，提升能量工厂的质量。
👉 “听完这期，希望你不要再在舒适区里‘假装努力’，而是敢于用几次短暂的极致爆发，向衰老的身体发出强烈的‘生存信号’。”
🎧 本期完整播客： 人生下半场 S2E3：www.xiaoyuzhoufm.com
🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》
主播：Stefanie & 一二爹
💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！
📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站
📩 商务合作：imtheboss3839@gmail.com
📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间
👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群
入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们
- 一起测试这些 BIOS protocol，
- 一起分享“翻车”和“成功”的经验，
- 一起练习守住2026我们的top priority：
每个女生，都该有两小时的空间，
用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。
2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来：
重置人生下半场的 BIOS，
成为自己人生下半场的 BOSS。
