大笛当前 74 | 为什么“没有见证”的经历，会变成持续的痛苦？

今年冬天，有几个来访和我描述过一种非常相似的状态。他们说，自己并没有发生什么“具体的灾难”，但却长期处在一种——疲惫、压抑、恐惧和空洞交织在一起的感觉里。比如会反复体验到：- 不舒服的感觉像背景噪音一样一直在，却说不清是什么- 没有什么特别激烈的情绪，但也始终放松不下来- 回头看人生，好像一直都很忙、很努力却有一种“什么都没真正发生”的感觉- 偶尔还会冒出一个令人不安的念头：“是不是我这一生，其实是空的？”很多人会立刻把这种状态归类为“抑郁”。但从心理学的角度看，这个判断往往并不准确。这更像是一种状态：经历没有被整合，也没有被确认。 可为什么“没有确认”的经历，会变成持续的痛苦？什么叫“被确认的人生”？一个有“实感”的生活，不是堆积经历，或者“多想通”，而是让经历“有落点”，从而被确认。那要怎么做呢？