旷野漫谈||第十三期（4）消解“评判惯性”：安住当下，实修实证

Q. HOW消解“评判惯性”？1) 多一份接纳、承认自己的感受/想法/行为；

2) 觉察并尊重自己的价值标准与选择；

3) 觉察并“去个人化归因”

4) 修复、重构个人的“主体性”“自定义权”

5) 觉察并“去应该、去必须”的绝对化评价标准；

6) 觉察、戒掉评价时，过度的“功利性、结果导向”

* “唯结果论”易陷入虚无、匮乏、无意义感。

* 自我否定，源于“内化、认同”了外在的评价标准

7) 觉察“负面的自我认同”

8) “安住当下的自我”， 觉察那个“无止境追求的标准”“可以更好”

9) 觉察“失衡、不合理的比较”

10) 评价维度与内容，要更具体化、选择权

11) 实修、实证“选择的自由&自我负责”