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59读万卷书，行万里路，点一盏灯。大家好，我是孔玮老师。
此刻的我，正在哈尔滨，窗外是零下二十度的北国冬天。
这就是迟子建老师笔下那片“也是冬天，也是春天”的土地。
我来到这里，也真正走进书中的世界。
在这个人人都忙着制定新年计划，追赶目标的时节，
我想邀请你停一停，来聊一个看似平常，却关乎根本的事：
我们为什么总舍不得好好睡觉？不肯睡的背后，藏着的究竟是什么？
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- 【本期主要内容】
02:02 我们该如何安放自己的夜晚？
02:49 迟子建把失眠比作 “一条奔腾喧嚣、不甘被截断的河”
05:36 为什么有超过 1/3 的人，夜晚始终无法平静下来？
08:03 当代人失眠的根源：深夜的独处，是成年人最后的自由
11:30 熬夜究竟是 “自爱” 还是 “自毁”？
12:22 身体是供奉灵魂的神庙
15:01 我们应该怎么找回自己的睡眠？
16:59 睡不好的原因：我们不敢信任自己，更不敢信任这个世界
22:34 对身体的敬畏才是爱自己的开始
23:45 一个亲测有效的心理仪式：睡前清空自己的 “心灵桌面”
26:04 睡觉之前，先“睡心”
27:55 生命的真相：此刻的冬天，终会迎来如约而至的春天
录制这期内容时，我突然惊觉，立春将至。
这正应了迟子建老师书名的深意，也是冬天，也是春天。
冬日积蓄的力量，正悄悄转化为春天的生机。
愿我们都能在2026年，把好好睡觉列为爱自己的一项修炼。
允许自己好好休息，这是对自己最深的爱与接纳。
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📚【关于我】经典书籍和生命成长的融合推动者
- 英语语言文学副教授| 20年教龄
- 10年讲授经典书籍精读课程
- 全网300 万粉教育博主
- 2018年新浪微博十大风范教育大 V
- 2025年新浪微博V+影响力创作者
- 2025年新浪微博V+翘楚创作者
- 2016年中南大学校级“三十佳”教师
- 2016年中南大学外国语学院优秀教师
- 前新东方教育科技集团优秀教师
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- 📚12本经典：
《红楼梦》《自卑与超越》《次第花开》《月亮与六便士》《正念的奇迹》《纳瓦尔宝典》《小王子》《傲慢与偏见》《爱的艺术》《往里走，安顿自己》《论语》《西游记》
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真诚期待你的到来，一起读万卷书，行万里路，点一盏灯。
