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0从早晨到现在，身体与心灵所经历的一切。
无论是专注、忙碌，还是些许的疲惫或紧张，都无需评判。
在这个午间的片刻，允许一切存在，也允许一切暂时安歇。
此刻，你最重要的任务，就是回到自己的呼吸，回到这个宁静的中心。
请特别将温柔的觉察，带到压力最容易堆积的区域：你的肩膀、脖颈和后脑。
想象你的呼吸具有柔软的触感。
吸气时，让气息流向这些紧绷的结节；呼气时，感觉这些结节像被温水融化的冰块，缓缓地松解、消散。
感受双肩自然地向下沉，远离耳朵。感受脖颈后侧变得更加柔软，头颅仿佛被一根无形的细线轻轻向上牵引，获得舒展的空间。
正的休息不是逃避，而是为身心按下重启键。
