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0健康是一场马拉松，不是冲刺跑。最有效的方法，就是把那些对你有益的小事，变成像刷牙洗脸一样自然的日常习惯。这是一条充满智慧的人生投资，适合每个人的健康生活方式其实并不复杂，关键在于，顺应规律、持之以恒、量力而行。
我邀请您问自己：
“是在哪个时刻，第一次真切地感到需要照顾自己的身体？”
“迄今为止，为自己做过的、让自己感觉最好的一件事是什么？”**（可能只是一次漫长的散步，或拒绝了一杯酒）
“在未来三个月，最想为自己建立的一个微小习惯是什么？”**
真正的健康，不是与别人比较的清单，而是倾听自己身体的声音，并给予它温柔而坚定的回应。开始倾听，这本身就是最重要的一步。
很荣幸能作为您的思考伙伴，在身体健康的目标上，我们可以互相交流！
分享一点青白养生路上的心得：
情绪肯定是第一位的，不求完美，但求坚持，偶尔中断或放纵，没关系，第二天继续即可。享受过程感受运动后内啡肽带来的愉悦，品味健康食物的本味，享受一夜好眠后的神清气爽。
想要保持年轻的体态，细腻的肌肤运动必不可少，抗阻训练增加肌肉， 更好的保护骨骼， 结合中国功夫八段锦，金刚功等 内外兼修！ 青白更推荐适合中国宝宝的养生功法！好坚持，不会因为过累，造成情绪负担，并亲测有效！😜
女生更关注的面部保养方面，青 正在尝试面部瑜伽和面部的穴位贴，已经坚持半月有余，有明显改善会第一时间反馈！
让我们从最容易做到的一点开始吧，祝你在这条路上步履轻盈，收获一个更有活力、更从容的自己！
