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2欢迎大家来到蒋将讲！不知不觉已经更新到第 20 期啦，一路以来，特别感谢大家的陪伴与鼓励，撒花庆祝～
一月转眼就过完了，最近暂时没有特别想深挖的心理现象和大家分享，但这个月于我而言，依旧是收获满满的一段时光。
所以我打算新开一个小栏目 —— 蒋 xin 事，既想在这里和大家说说我的心里话，也想跟大家汇报下我生活里的新鲜事、小感悟。
当然啦，大家熟悉的心理现象分享，也会继续同步更新，不会缺席～希望这个新栏目能被大家喜欢～
马上就要过年啦，也提前祝大家，新的一年万事顺意，始终被幸福和快乐围绕～
shownotes：
最近我慢慢走进中医的世界，跟着中医调理的思路一点点调整生活习惯，没想到这些细碎的改变，不仅悄悄扭转了我的健身理念，还推着我克服拖延，迈出了超有意义的一步 —— 成功考取红十字会救护员证～ 这些都是生活里的小事，没有什么耀眼的成就，但其中的小快乐、小成就感，特别想和屏幕前的你一起分享～
00:04 1. 归位与身体的连接
试着闭眼深呼吸，感受双脚踩在地板上的踏实感，让飘忽的思绪和情绪，重新回归肉身。现代人总习惯过度用脑，却忽略了身体的感受，熬夜、久坐等习惯让身体频频发出 “抗议信号”，我们需要慢下来，重新倾听身体的声音。受中医节目启发，我开始学着观察、滋养自己的身体，也终于找到那份脚底生根的安稳与安全感。
02:17 2. 中医调理虚寒体质
我一直是虚寒体质，试过不少调理方法都收效甚微，直到遇到老中医的草药泡脚方，用艾叶、干姜、红花等药材慢炖 30 分钟，在这份无目的的等待里，慢慢体会时光的温柔。坚持下来后，常年的脚凉问题得到改善，睡眠质量也大幅提升，也让我明白：真正的效率，是顺应身体的规律，慢下来的收获，远比速成更长久、更踏实。
06:40 3. 中医养生融入生活
把中医养生揉进日常点滴，自制含当归、侧柏叶的中药梳，轻轻梳理间，缓解头皮紧绷与头痛，头发状态也越来越好；亲手做中药香牌，历经 14 天阴干的等待，佩戴在身，焦虑慢慢平复，它也成了独属于我的生活美学小符号。原来养生从不是复杂的仪式，而是精准照顾自己的每一处感官，幸福就藏在这些细碎的美好里。
11:50 4. 健身理念的全新转变
告别极端减重的执念，转向核心、背部、腿部的增肌训练，好好保护脊椎，也让身体代谢稳步提升；饮食上换成天然食材的简单搭配，身体变得更轻盈，日常精力也充沛了许多。健身的目标，也从追求外在的审美标准，变成了拥抱健康的自己，收获由内而外的自信，真正掌握对身体的掌控感。
16:20 5. 与自然和动物的温柔连接
带着我的小金毛去露营，学着放下内心的控制欲，在自然的怀抱里感受疗愈的力量，心态也变得更舒展；坚持定期的户外活动，和小狗的亲密感不断升温，在彼此的陪伴里，身心都归于平和。
20:23 6. 急救技能学习：迈出勇敢的一步
经历过车祸后，便下定决心学习急救知识，报名参加红十字会两天的专业课程，系统学习心肺复苏、止血包扎等技能，历经严格考核后，成功拿到救护员证。这不仅让我拥有了应对意外的能力，更多了一份对自己、对他人的生命责任感。
25:20 7. 生活总结：向内生长，脚踏实地
慢慢从追求外在的认可，转向用心滋养自己的身心，才发现身体永远是最诚实的反馈者，你的每一份用心，它都能感受得到。也有了新的生活启示：抛开浮躁，脚踏实地，专注内在的成长，慢慢找到属于自己的生活节奏，就是最好的生活状态。
