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1【主播】董一诺、老吴、晓楠
你是否想过，我们的情绪究竟从何而来？
它真的如我们所想，是理性决策的绊脚石吗？
你的原生家庭、人生经历如何编写了你的情绪代码？
真正影响你情绪的，为啥不是事件本身，而是你对事件的看法？
本期节目，我们从心理学史上最惊悚的真实故事讲起：1848年，铁路工头菲尼亚斯·盖奇被一根铁棒穿透大脑，却奇迹生还。然而，活下来的“他”性情大变，仿佛换了一个人。百年后，一位现代脑瘤患者的遭遇与他惊人相似……这背后到底隐藏着关于情绪的什么秘密？
你知道你每一次发脾气，其实是有迹可循的吗？
我们又该如何关掉这四大触发情绪的开关呢？
欢迎收听本期二八酱 | 心理学大排档。
【收听指南】
01:10 1848年爆炸事故：一根铁棒如何「炸出」笛卡尔的错误？
02:26 生存奇迹，脑洞大开居然没事
06:02 性情大变之谜：事故后的盖奇为何成了「女性远离」对象？
07:56现代版“盖奇”：脑肿瘤切除手术，如何“偷走”了埃利奥特的感受与决策力？
10:08 情绪不是走进瓷器店毛手毛脚的小孩，而是放置瓷器的置物架本身
11:53第一回：识天气·七情六欲何为基？
17:02情绪的生理反应，比语言更诚实。
20:11 保罗艾克曼如何在新几内亚破解表情「全球密码」？
23:10 陈天桥从一次“惊恐发作”的亲身经历，到投资前沿脑科学
30:32孩子因焦虑而失眠，真正的困扰可能不是焦虑本身
33:31第二回： 探风云·四重开关掌阴晴
36:29 情绪开关CASE模型之C：早期童年如何触发情绪？
42:42早期童年并不只是你小时候的经历，而是你人生过往的“底层代码”
45:23情绪开关CASE模型之A：认知水平如何触发情绪？
52:53 情绪开关CASE模型之S：知识结构如何触发情绪？
01:01:57 情绪开关CASE模型之E：压力情景如何触发情绪？
01:13:05应对C之道：为什么会因为一件“小事”崩溃？因为“扳机点”触发了你的早年生存法则
01:20:32 应对A之道：觉得我是个废物？不妨来唱首歌
01:29:39 应对S之道：当你意识到你头上的太阳花时，它就自然破除了
01:31:15 应对E之道：七分钟快速和谐法
01:32:49 预制一个【幸福瞬间】为自己打造一个随取随用的“内心安全岛”
【参考资料】
盖奇和那根刺穿他头骨的铁棒的照片
你能立刻解读这些情绪吗？
【给听友的参考资料】（按需取用）
为了方便大家深入学习，我将本期提到的参考资料分为三类，您可以根据自己的兴趣和目标选择阅读：
1. Need to Know | 核心必备
这部分是理解情绪心理学的基础读物，如果你想系统了解情绪的运作机制与调节方法，建议从这里开始。
- 《伯恩斯情绪疗法》
作者：戴维·伯恩斯
推荐理由：认知行为疗法经典著作，系统介绍了识别与应对“十大认知扭曲”的方法，是调节情绪、改善思维的实用手册。
- 《普通心理学》（第6版）
作者：彭聃龄
推荐理由：教材中“情绪”章节系统梳理了情绪的定义、功能、理论及生理基础，可与本期内容结合形成体系化理解。
2. Nice to Know | 重要拓展
这部分包含节目中提到的关键理论、研究者、案例与概念，能帮助你深化理解。
- 本期节目中提及的关键理论、研究者与案例：
- 情绪ABC理论（阿尔伯特·艾利斯）：阐释事件（A）、信念（B）与情绪结果（C）的关系。
- 达马西奥与《笛卡尔的错误》：探讨情绪在理性决策中的关键作用，以及腹内侧前额叶皮层损伤对人格与决策的影响（如菲尼亚斯·盖奇、埃利奥特案例）。
- 保罗·艾克曼的情绪研究：基本情绪的普遍性、面部表情的进化意义及微表情识别。
- 情绪分类：基本情绪（愤怒、厌恶、恐惧、快乐、悲伤、惊讶）与复合情绪；初级情绪与次级情绪。
- CASE情绪模型（早期童年、认知水平、知识结构、压力情景）及其应用。
- 生理机制：自主神经系统（交感神经与副交感神经）、杏仁核、前额叶皮层、海马体的作用。
- 萨提亚家庭治疗与“添加”理念：从“觉察”到“创造”的成长视角。
- 阿尔弗雷德·阿德勒的个体心理学：强调个体对自身经验的主观诠释与责任。
- 接纳承诺疗法与认知解离技术：学习与负面想法“脱钩”。
- 7分钟快速和谐法：结合呼吸调节与积极意象的身心放松技巧。
3. Well to Go | 兴趣延伸
这部分书籍能帮助你拓展视野，将情绪知识与神经科学、文学、临床实践等领域联系起来，适合学有余力时阅读。
- 《笛卡尔的错误》
作者：安东尼奥·达马西奥
推荐理由：从神经科学视角颠覆传统身心二元论，深入阐述情绪在决策、理性与社会行为中的核心作用。
- 《情绪的解析》
作者：保罗·艾克曼
推荐理由：系统揭示人类情绪的普遍性与文化差异，深入探讨面部表情的进化根源与识别方法。
- 《自卑与超越》
作者：阿尔弗雷德·阿德勒
推荐理由：从个体心理学角度探讨早期经验、自卑感与追求卓越的关系，帮助理解情绪与行为的深层动力。
- 《萨提亚家庭治疗模式》
作者：维吉尼亚·萨提亚
推荐理由：学习如何从家庭系统视角理解情绪与行为模式，并运用“添加”等理念促进个人成长与改变。
希望这份清单能帮助大家更深入地理解情绪的奥秘，并找到适合自己的情绪调节路径！
【关于我们】
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