第6天睡眠计划
收尾整个计划，巩固前5天放松状态——锚定呼吸温凉、轻音韵律，让身心快速从“日常亢奋”切到“睡前松弛”，哪怕后续不跟完整计划，也能靠这招秒触困意～

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cuterrice

你是否常被入睡难、易惊醒、晨起乏力困扰，或想在忙碌中寻一份身心安宁？深夜思绪杂乱、身体紧绷，哪怕没失眠也总觉得身心疲惫，难以舒展？

这套《正念睡眠冥想想• 6天睡眠轻愈计划》，专为希望改善身心状态的你打造—每天14分钟沉浸式引导，从身体到思绪层层递进放松，无需复杂准备，躺床就能跟随练习，帮你逐步调整身心节奏。

除了改善睡眠、收获安稳好眠，坚持练习还能缓解日常压力、抚平情绪焦虑，提升专注力与身心感知力，不管是上班族、学生党，还是想调节状态的朋友都适用。

可按天循序渐进练，也能按需选练，坚持六天就能掌握一套实用的身心放松方法，晨起舒展有活力，白天状态更通透！

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正念睡眠冥想

正念睡眠冥想6-感官锚定

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