道长再谈吃饭和睡觉 形劳神安

轻舟已过万重山_p90t:金刚功真有用，我一直断断续续的在练，有时候白天实在没时间就晚上打一遍，打完就是全身舒坦

夏天的桃子:是的，道友。

盼盼薯片:先写一下自己当前的状态，吃这方面嗯……基本是蛋奶素，不过几个月或者像现在过年吃点肉（过年真是没办法，已经和父母说过几次，他们倒也尊重只是希望多吃点），也没有什么不适感，一般只吃应季水果蔬菜，主食和坚果无所谓，不喝酒 运动这方面，经常徒手锻炼或者功能性锻炼，但是八段锦，铁牛耕地这些就有点打渔晒网了，一年也就练个一俩个月差不多，所以决定尝试融入到日常生活中 睡觉嘛，时间一般就是中午午时睡20分钟，晚上11.00或者12.0睡觉（水为忌比较难睡着😭）也真是没招 以上其实都已经是之前听了道长音频更改过的，一会儿听完了道长音频在看看还有什么需要改进的

盼盼薯片:吃 七分饱，甚至五分饱，少消耗自己的气，保持空腹（要想年轻，腹中长清）不影响打坐/睡觉，素可以化掉，肉很难（这里科学上也是，肉需要四五个小时才能消化，但也只是肠胃没有了，其中蛋白质还会在血液中存在，转运利用，如果吃的过多，甚至存在12h）素也不要吃的过多，入口的东西尽量吃本地的。 既，食入与自己人体符合的“气”包括但不限于应季的，本地的。少吃，减少消耗自己的气

蜂鸟与旅人-dcr:不是跟读，道德经一样？读哪个版本？都可以先练起来，等到熟起来了，慢慢体会慢慢调整，慢慢感受呼吸，身体每一处的伸展，到动作慢慢标准，慢慢自然而然动作行云流水，先动起来道友，主要是伸展一些不常舒展的部位，就当伸懒腰了，早起了打一遍，巴适的很

盼盼薯片:国家推广那个，起码比不知名某个人编的好多了，起码不会害你，然后熟练了，摸透了再看其他吧

航_CUzQ:这位道友好准时啊

土土是土土:正在玩手机，能不准确吗😂

HD63538r:体内的废料排不出去，就像水肿

盼盼薯片:可能气比较散吧，没有锻炼收束着，阳气有但阳气不固？

HD63538r:对。在我读高中阶段就是分段式睡觉。早上八点开始学学到中午十二点吃完饭就睡到两点。学到下午五点点半吃完晚饭就睡觉睡到六点四十。然后继续学到凌晨一两点。

HD63538r:这样效率很高