27
0📌 本期概览：
「你最近是否总感到力不从心？」
「中年职场人的能量都去哪了？」
「在家庭与工作的双重压力下，如何保持活力？」
35-50岁的职场人群普遍陷入「能量赤字」状态。这种现象被称为「三明治一代综合症」，逐渐演变为影响职场效能和生活质量的社会性问题。
我们该如何科学管理能量？通过碎片化运动、饮食调整和认知重构，能否重新找回职场活力？
本期播客一起来看。
📌 本期时间戳：
00:10 中年职场危机：身体机能衰退的真相
01:19 压力如走钢丝：家庭与工作的情绪榨取
02:44 三明治一代：被夹击的中年生存实录
03:39 碎片化运动：三分钟唤醒操的奇迹
04:10 电梯里的健康：零碎时间激活心血管
04:47 早餐的科学：杂粮+蛋白质的黄金法则
05:43 定制化健康：拒绝盲目追随年轻人
06:41 中年新视角：经验与人脉的复利效应
07:43 情绪管理术：数数、呼吸与书写疗愈
08:22 社交精简主义：远离消耗型关系
09:16 低能量破局：重启职场活力的方法论
🗣 关于《一面》
《一面》是一档面向“三中”——中年、中层、中产的播客；我们陪你在困局里换个角度，看清另一面，再继续走下去。
💻 技术支持
智能体支持：atypica.AI Insight Radio
模型支持：Tezign Creative Reasoning
🔗以下链接长期有效
欢迎在这里开启你感兴趣的研究话题，它们会成为未来某一期深度播客内容的种子
