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1你是否也有过这样的时刻：明明已经饱了，却因为“怕浪费”强行咽下最后几口饭？
或是边刷剧边吃饭，等回过神来，胃已经撑到近乎“断片”？
在食物过剩的今天，我们身体里的“饱腹感感应器”似乎集体失灵了。
我们徘徊在极度饥饿与极度饱胀的两极，唯独弄丢了中间那个“恰到好处”的档位。
本期节目，我们想和你聊聊这种现代人的进食困境，以及如何通过心理与生理的双重校准，拿回身体的控制权。
【本期你将听到】
• 清盘综合征： 为什么那句“再吃一口”成了我们成年后的紧箍咒？
• 电子麻药： 边看视频边吃饭，你的大脑是如何屏蔽胃部信号的？
• 科学真相： 揭秘“20分钟信号延迟”，为什么饱腹感总是迟到？
• 心理复健： 为什么说“允许浪费”是找回健康的第一步？
• 独居实操： 从物理隔断到视觉欺骗，几个改善进食体验的小妙招。
【金句摘录】
“珍惜食物的最好方式，是把它变成明天的惊喜，而不是强行塞进一个已经求饶的身体里。”
“你可以珍惜粮食，但你更应该珍惜你的身体。我的胃不是垃圾桶，它值得被温柔对待。”
【互动】你也有“不扫光盘子不舒服”的强迫症吗？
在评论区分享一个你最近尝试的饮食小改变，让我们一起找回那种轻盈的舒适感。
