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0� 本期highlights：
1️⃣ “容器人”练习：焦虑是红球，恐惧是黑球，骄傲是金球…让它们掉进来，但你不必变成球。
2️⃣ 从身体开始中立：模仿“好吃到缩脖子”的耸肩动作，瞬间切换淡定模式，哪怕面对分手现场。
3️⃣ 游刃有余的宇航服：如何在前任的激烈对话中，保持注意力不被带跑，还能享受自己的呼吸节奏？
适合这样的人听：
️ 总在感情里过度反思的男生
️ 一吵架就忍不住想“赢”的辩论型人格
️ 想优雅消化情绪，不做“炸毛怪”或“憋屈侠”
shownotes：
00:00 从“踏着情绪登山”到“装情绪的杯子”
01:20 亲测有效的身体秘籍：好吃到耸肩的瞬间
02:40 分手现场实战：如何用耸肩保持内在愉悦
03:50 中道行走术：不贪婪不恐惧，只做“知者”
04:50 日常练习：让情绪彩球在容器里跳舞
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“外界枪林弹雨，我的宇航服里恒温恒压。”
放下对完美的执念，允许一切如其所是。
#清空大脑 #男性成长 #分手不内耗 #情绪容器 #淡定练习
