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1冬天一定是低迷、EMO、需要被“熬过去”的季节吗？
为什么有些人一到冬天就情绪低落，而有些人却在冬天变得清醒、专注，甚至幸福？
从生理节律、光照变化、动物冬眠的基因记忆，到文学、地理、气候与文化对人的塑造；
从圣诞市集的糖苹果、热红酒，到一碗姜黄奶、一锅暖汤；
从对“在冬天失去关系”的担忧，到一个人坐在冬夜里安静吃完一顿饭——
我们不该陷入如何对抗冬天的紧张感里，
而应该捧着热茶轻松展开如何与冬天相处、如何理解孤独、如何通过食物与节日保存能量的漫长对话。
如果你也曾在下午三点半天色变暗时感到无力，
如果你在冬天更需要被包裹、被照亮，
希望这一期，可以陪你一起过冬天。
⏱️ Timeline
Part 1｜冬天，到底在改变我们什么？
00:00 开场：冬天一定会让人情绪低落吗？
00:40 两种完全不同的冬日感受：低迷 vs 清醒
02:00 光照减少、能量内收：冬天的生理逻辑
02:55 冬至、饺子、黑夜变长：同一件事的两种体验
04:10 冬天，适不适合结束一段关系？
05:57 冬天是最适合恋爱的季节吗？
06:54 韩剧、美剧与“雪中恋爱”的想象
08:08 《This Is Us》、圣诞市集与糖苹果的记忆
10:34 一个人逛圣诞市集，也可以很幸福
11:20 关于“理想中的圣诞夜”的多年念想
Part 2｜过度关怀、冬眠与人与自然的错位
12:24 冬眠、休养生息与《黄帝内经》
13:06 童年故事：被“照顾”死的乌龟
15:37 李娟《阿勒泰的角落》里的热带鱼
17:28 人类的善意，如何反而伤害生命
18:16 寒冷、体温与对“极致环境”的不同迷恋
19:52 低温、年轻感与“十八度室温”
22:07 冬天真正影响情绪的，也许不是温度
23:15 光照不足、冬令时与抑郁体验
25:04 文学、气候与人的精神气质差异
Part 3｜孤独、冬牧场, 对冬天的重新想象
25:56 冬天适合读什么文学？
27:27 冬牧场、转牧与古老生活方式
28:53 对冬天探索太少，是否也是一种偏见？
29:42 哈尔滨的“热闹型冬天”
30:51 冬天的另一种美：沉寂与大地的声音
32:14 孤独，是一种能力吗？
Part 4｜冬日饮食：用热量保存情绪
33:34 为什么文明的核心在“吃”？
35:13 姜黄奶、奶皮子与“金色食物”
36:49 糖葫芦、糖苹果与酸甜的平衡
38:04 冬天才适合吃冰淇淋？
38:38 红豆薏米水: 从便利店到自己熬
40:55 热红酒：城市记忆与冬日仪式感
41:33 上海冬夜，超市门口的一杯热红酒
Part 5｜暖锅、羊汤与身体的记忆
44:38 红薯、烤炉与“啃感”的重要性
47:44 羊汤、暖锅与冬天的身体经验
48:52 一次错误的“冰羊肉”记忆
51:17 上海的台湾暖锅店
54:38 一个人吃完一锅暖锅的夜晚
55:51 清汤火锅与“食物本身的甜”
Part 6｜为什么冬天的节日这么多？
57:58 从万圣节到春节：冬天其实一直在过节
59:33 人类为什么要在冬天发明节日？
60:17 结尾：冬天，是人类彼此靠近的季节
