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19在广州时，很喜欢半夜下楼散步。沿着江边的带状公园，一直往东经过广州塔，可以走到公司楼下，一直往西，尽头是另一个公园，往北过桥到东山口，往南穿过几片老城区就能到西瓜家附近。
但搬来东京的前几个月，我很害怕在天黑后出门，尤其是不小心走到陌生的路上。这种不安并不来源于对城市治安的不信任，而是来源于身体本能对「陌生」的应激反应。
于是开始练习物理「脱敏」，比如以省钱的名义哄自己去更远的物产超市买东西，下课时提前一站下车走路回家，周末带书去两个电车站远的公园看......
这是之前带小猫搬家时，学到的一种应对应激的方法。通过低频度的、重复性的接触刺激源，让大脑重新学习：「这个东西 ≠ 危险」。
而留在广州的西瓜，最近在练习的是「丰容」——也是一种养猫经验。不定期往家里引入新事物，来打破重复和固定的节奏，避免小猫无聊而出现刻板行为——比如开始养娃和学做娃衣，结交一些「表」朋友.....
感谢小猫，让我们从养他们身上学到了养自己。于是我们也像小猫晒着太阳昏昏欲睡那样，懒洋洋地录完了这期播客。
05:35 小红书上的「20个丰荣小动作」，有用吗？
08:00 建议害怕荡秋千的人，去玩双人成行。
11:02 能鼓起勇气在晚上探索新街区，是因为有人说那里像广州。
14:23 白人，才是真正的世界公民。
23:46 去朋友的朋友的朋友家，给朋友的朋友过生日。
33:10 西瓜的市集探索地图又更新了。
36:51 捡回了去年冬天的三分钟热度。
42:19 调动那些不常用的感官去生活，是丰荣的第一要义。
47:15 生活的颗粒度，藏在小番茄的不同颜色和洋葱的不同切法中间。
53:58 人生还需要很多类似于「如何轻松打开罐头」的技能。
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主播：西瓜、兔人
制作：左右
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BGM：
Ever So Blue - Onthou
松田彬人 - pure heart
小瀬村晶 - Ahead of Us
Saiakoup - Azure
Olivia Dean - Close Up
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