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0春节期间，面对满桌的佳肴和亲友的投喂，我们最担心的莫过于“每逢佳节胖三斤”。但作为一名医药博士和职业教练，我发现想要维持身材，其实不需要什么“离经叛道”的秘方，更不需要苦行僧式的自律。
本期节目，我想和你分享一次我的亲身经历：在某年春节，我该吃吃、该喝喝，不仅没胖，反而轻了2斤。我总结了3个非常简单、甚至有点“顺应人性”的小习惯。它们不需要你额外花时间运动，也不需要你计算卡路里，只需要你在吃饭时转念一想，或者换件衣服。
这不只是一份“春节不长胖攻略”，更是一次关于“如何夺回生活掌控权”的微型实验。希望能陪你度过一个既能享受美食，又能轻盈自在的春节。
- 00:00 医药博士的真实体验：春节不长胖，甚至掉秤2斤，是怎么做到的？
- 00:40 秘诀一：穿衣的暗示。 感受衣服的“包裹感”，让胃提前接收到信号。
- 01:30 春节进食的真相：我们是在为饥饿买单，还是在为社交和惯性买单？
- 03:00 秘诀二：认知升级。 为什么“下一顿会更好吃”能治愈你的饮食焦虑？
- 04:10 告别“最后一餐”错觉：让进食回归享受，而非任务。
- 04:20 秘诀三：食材的直觉。 尽量挑选天然食材，别让“重加工”偷走你的代谢。
- 05:30 深度对比：烧鹅 vs 甜品/浓汤，春节餐桌上的热量错位。
- 06:40 总结：用最轻松的方式，过一个不焦虑的春节。
祝大家新年快乐，马到成功，马上有钱，马上幸福！
【听友小组】
春节吃不胖｜每逢佳节胖三斤｜掉秤经验｜减肥逆向思维｜身材管理｜认知觉醒｜顺人性习惯｜健康干货｜松弛感
