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欢迎来到《爱情观察局》的全新系列节目"爱情笔记"
这里不讲鸡汤，只讲干货。我们只做一件事：把关系里最容易踩坑的地方，拆开、讲透，陪你一起成长为更懂得爱、更值得被爱的人。
如果你最近正被一个人折磨、被一段关系消耗、或者总在同一个地方反复受伤，这期你一定要听到最后。
明明是最爱的人，开口却像最不会爱的人。有一个很真实、也很反常识的现象：为什么我们对外人特别有礼貌，对同事能忍、对朋友能装成熟，但一到最亲密的人面前，就突然不会说话了。
听完你会明白：
不是你情绪差，也不是你不适合恋爱。
很多时候，你只是没有学过一件事：怎么吵架。
更扎心一点说：会吵架的人，才真的会相爱。
人在关系里有两套系统：
一套叫“社交系统”，对外人用的，讲礼貌、讲形象、讲体面；
另一套叫“依恋系统”，是对亲密的人用的，它不讲体面，它讲“安全”。
所以越亲密越不会说话，不是因为你变坏了，而是因为你终于露出了你最脆弱的那部分。
问题是：脆弱不会说话，脆弱只会用两种方式出现：
要么攻击，要么逃走。
不是“你怎么这样”，就是“算了不说了”。
亲密关系里最容易翻车的点：
我们不擅长说“我在乎什么”，只擅长抓“你做错了什么”。
于是你说“你怎么又不回消息”，TA听到的是：
“你不合格、你不够好、你又错了。”
他当然要么反击，要么躲开。
所以很多情侣吵架像什么？像两个拿着刀的人都在说：
“你先把刀放下。”
但你自己刀举得最高。
不会吵架的人，只有两种结局：憋死，或者吵死
会吵架的人不是不生气，是生气的时候还记得一件事：我想要的是什么。
吵架其实只有三种合理目标——除此之外都叫发泄：
- 对齐事实：到底发生了什么？
- 对齐感受：这件事让我有什么感受？
- 对齐需求：我希望你怎么做，咱们怎么改？
你发现没有？
里面没有一项叫“证明你错了”。
也没有一项叫“让你后悔”。
更没有一项叫“让你跪下来”。
因为亲密关系不是辩论赛，赢了也会输。
大多数吵架之所以升级，是因为对方以为你要否定他整个人。
你先声明“我们是一个队”，对方的防御就会下降。
把指责换成表达
不要说：“你从来不考虑我。”
改成：“当你很久不回消息，我会开始慌，因为我很在乎你是不是把我放在心上。”
你看，两句话的效果完全不同。
第一句会让对方立刻辩解。
第二句会让对方更容易理解你背后的意义。
吵架里最强的不是情绪，而是具体。
具体能救命，抽象会杀人。
吵架的三条红线，谁踩谁输：
- 别翻旧账
翻旧账的本质是：你已经不相信这次能解决，你只想证明“你一直很烂”。
- 别进行人格攻击
你可以说“你这个行为让我不舒服”，但别说“你就是自私”“你就是没良心”。人格攻击会把争吵变成羞辱，羞辱只会留下疤。
- 别用分手、离开做威胁
“你再这样我就分手”这句话说多了，关系会开始自动进入随时会死的状态。你们会越来越不敢投入，最后真的散了。
如果你真的想分手，你就冷静地分。
别把它当武器。
关系拉开差距的，不是你们吵不吵，而是你们吵完会不会修复。
修复不是道歉一句“对不起”就完了。
修复至少包括两步：
第一步：复盘“刚才我哪里伤到你了？”
第二步：补偿“下次我怎么做能让你放心？”
如果两个人都能做到这两点，你们的关系会越来越稳。
如果每次吵完都是冷战、互不相欠、各自咽下去，
那你们吵架其实是在为分开做铺垫。
越亲密越不会说话，不是因为你不爱了，而是因为你太在乎了，却不会表达。
会吵架的人，才会好好相爱
因为他们吵架的时候，仍然在做一件事：
把彼此拉回同一个队里。
如果你愿意，下次吵架的时候你可以试一件小事：
当你要炸的时候，先说一句：
“我现在情绪有点上来，但我不是要跟你打仗，我是想跟你站一边。”
你会发现，很多架根本吵不起来。
因为你把“对抗”换成了“合作”。
欢迎收听全网最特别的情感播客——《爱情观察局》！
我们是一档都市情感类播客。
这里没有粉红泡泡和鸡汤文学，只有三位主播带你在恋爱的修罗场里极限求生。我们以观察者的视角，记录并解析当代爱情中的各种现象。每期节目，我们将深入探讨一段真实的情感故事。用脱口秀式辛辣吐槽解构亲密关系迷思，现场拆解恋爱套路，从中提取教训和启示，帮助你在爱情的路上少走弯路。
愿你在别人的故事里，找到自己的答案。
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主播 | 崔化剂
声音设计 | 十七
本节目由音浪创想制作，故事终会落幕，但爱与勇气，永远在路上。
