阈值决定你的耐力天花板

STH体系以阈值为核心，整合心率、功率、配速三维指标量化运动强度。通过监测长期与短期STH点数，系统评估基础体能与疲劳状态。利用平衡值指导周期化训练，动态调整分区，旨在通过数据驱动精准提升有氧能力并防止过度训练。