海底轮深度扎根｜3 分钟自检 + 7 个极简安根法，每天 5 分钟稳能量

知道海底轮重要，却不知道自己稳不稳？别担心，本期节目不讲虚的，只做最落地、可执行的温柔修复指南。

3 题极简自测，帮你快速觉察海底轮状态；

7 个不用场地、随时能练的安根小方法 —— 从 10 秒接地法到 LAM 种子音默念，从走路冥想到睡前腹式呼吸，每个练习轻松上手，只需 5 分钟。

最后还附赠一段 1 分钟海底轮短冥想，此刻就可以跟着做，温柔扎根当下。

把根扎进日常，便是最高级的安根，愿你每一刻都能心安落地..