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0总陷在情绪内耗里走不出来，遇事总觉得自己委屈、全是别人的错？
本期播客是谈论一个比认知失调更隐蔽的内耗根源——自我欺骗，教你认出这些内心陷阱，跳出自欺欺人的思维怪圈，掌握人生的主动权。
我从夫妻间的真实小事切入，直观拆解自我欺骗的核心：为逃避愧疚、责任和内心痛苦，刻意扭曲现实，为自己的行为找借口，甚至将自己塑造成“受害者”，把所有问题归咎于他人。这种心理会形成恶性循环，不仅让情绪内耗不断加重，还会搞砸人际关系，更会让人止步不前，永远看不到自身的问题。
同时为大家盘点了6个自我欺骗的典型信号，帮你快速自查：满嘴“因为…所以我才…”总找借口、总想改变别人而非自己、习惯性甩锅扮演受害者、对人对己双重标准、总觉得绝望无助认定无法改变、爱翻旧账揪着别人的错不放；
还分享了万能判断法：一件事反复出现，换场景换人均无法避免，大概率是自我欺骗让你忽略了自身问题。
核心分享了打破自我欺骗的实用方法：首先学会问自己灵魂三问，直面自身责任；再借助靠谱的人做“真实镜子”，获得客观视角；遇事慢下来平复情绪，避免被情绪牵着走；把想法和客观事实写下来对比，戳破自欺的谎言；最后将注意力从指责别人转移到自身改变上，学会主动承担责任。
自我欺骗是人类的本能心理防御，不可耻但不能被其裹挟。真正的成长，始于直面自己的问题，勇敢承担责任。
本期还设置了“自我反思三问”的小练习，坚持一周就能让自己看问题更客观，减少自我欺骗的念头。 如果总觉得自己被生活亏待、遇事易陷入负面情绪，
这一期能帮你看清内心的真相，摆脱内耗！
下一期我们将聊如何从微小改变开始打造理想生活，教你找到适合自己的小改变并坚持下去，持续关注，一起成为情绪的主人～
