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30这是我们播客的第一期节目，嘉宾是著名的心理咨询师曹雪敏。
我第一次知道雪敏，是几年前读到她写的书《分手心理学》。当时我正在经历一段痛苦的分手，那本书给了我非常大的抚慰和支持。也是那次经历让我意识到，原来心理学知识真的可以帮助到很多人。
前段时间，雪敏出了她的第二本书《我们为什么不爱了：走出亲密内耗》，里面凝结了她这些年来对亲密关系更多深入地思考。
所以借这本书的契机，我和雪敏有了一次聊天的机会，这也是我们为明天的情人节准备的一档特别节目。
我们没有局限在狭义的爱情中，而是谈了更广泛意义上的爱，我们如何和自身、和另一个人建立好的关系。所以无论你情感状态如何，相信你都能从中获得一些有意思的启发。
提前祝你节日快乐，无论在平常还是特别的日子里，愿你都能时常为自己创造一些爱的体验。
也欢迎你在评论区留言，分享你对于亲密关系或者爱的理解，我们会选出留言点赞最高的两位听众，送出一本《我们为什么不爱了：走出亲密内耗》。
🎙️ 本期嘉宾：
曹雪敏，复旦大学社会心理学博士，国家二级心理咨询师，从事心理咨询15年，聚焦「个人成长」和「亲密关系」方向，累积来访者1000多人，咨询时长超过6000小时。看理想音频节目《不爱了》讲者，著有《分手心理学》《我们为什么不爱了：走出亲密内耗》等。
🚄 时间轴：
00:1:48 从《分手心理学》到《我们为什么不爱了》
00:6:46 经历分手和死亡，看到爱的真相
00:19:09 在养老院实习，收获的「生命教育」
00:25:32 提早为中老年生活建立「人生护航队」
00:33:01 和咏梅老师对谈，一次勇敢建立「关系」的尝试
00:38:21 我独立、成熟又完整，为什么还要谈恋爱？
00:44:52 不是所有人都有「爱的能力」
00:50:59 这两种性格，更容易建立好的关系
00:58:49 如何自己给自己提供「情绪价值」？
01:05:15 如何放下对父母爱的渴望？
01:14:10 女性为何处于亲密关系中的「权力低位」？
01:21:37 越「优秀」的人，可能越「缺爱」
01:25:54 从「只渴望被爱」到「能付出爱」的过程
01:31:41 爱的体验本身，就能滋养生命
01:36:28 情人节前夕，一个关于「爱」的祝福
📖 你可能想知道：
1）曹雪敏和咏梅的对谈：
video.weibo.com
2）自恋型人格障碍:
全称是Narcissistic Personality Disorder，常被简称为NPD，1980 年，《精神障碍诊断和统计手册》第三版明确了 NPD 是一种人格障碍，并为其诊断建立了标准.。
NPD 是言行具有戏剧性和夸张性的 B 类人格障碍（表演型、边缘型、反社会型）中的一员，指一种需要他人赞扬且缺乏共情的自大(幻想或行为)的普遍模式。NPD 经常被描述为傲慢、自我中心、控制欲强，且缺乏共情，他们也可能有浮夸的幻想，确信他们应该得到特殊待遇。
如果你想了解关于NPD的更多知识，可以点击👉「自恋型人格障碍」万字科普 阅读
3）大五人格：
大五人格（Big Five / OCEAN 模型） 是目前心理学界应用最广泛的人格特质理论，通过数据统计把人的性格分成5 个独立维度，分别是：尽责性；神经质；宜人性；开放性；外倾性。每个人在这五个维度上的高低不同，构成了独一无二的人格。
4）弗洛姆《爱的艺术》
艾瑞克・弗洛姆是 20 世纪极具影响力的德裔美籍心理学家、哲学家，也是人本主义精神分析的代表人物。他一生关注现代人的孤独、自由与存在困境，写下了《爱的艺术》这部经典。
在这本书里，弗洛姆提出一个核心观点：「爱并不是一种偶然碰上的感觉，而是一门需要学习、练习和自律的艺术。真正的爱，始于学会给予，包含关怀、责任、尊重与了解。它不只存在于亲密关系，更是一个人成熟与完整的标志。」
结尾BGM：And I love you / Clarke Russo
主播：寒冰
剪辑：寒冰、大笑
