聊愈冥想 | 幸福的科学配方-在生活中合成幸福感，17分钟锚定幸福正念冥想| EP014

你常会感到“幸福”吗？你是否会疑惑，为什么实现了内心的追求，却依然感到空虚？而为什么有时候，一个突如其来的拥抱、一次酣畅淋漓的运动，却能带来真实而持久的满足？

今天，我们就一起看看幸福的感受，是如何被几种具体的化学物质，优雅而精准地调配出来的。了解它们，你就能在日常生活中，更主动、更科学地，为自己调制出幸福的良药。节目的最后，我们将一起进行一段冥想练习，引导身心找到幸福的状态。

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感谢Sagrada Madre圣马德雷 阿根廷天然香氛对本期节目的支持。

在冥想过程中使用天然香薰，可以强化嗅觉维度的感官锚定，加深正念体验，每一次呼吸，都成为与自我的温柔相拥。如果在冥想过程中，觉察木质调与柑橘调的温柔碰撞，体会橙皮的鲜活沁润舌尖，用香茅的清爽唤醒感官。

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【时间戳】

01:49 “DOSE”——“一剂量”的幸福物质，产生原理、生理感受与触发场景

02:32 D—Dopamine—多巴胺：动机与奖励

03:53 O—Oxytocin—催产素：爱与联结

04:45 S—Serotonin—血清素：稳定的情绪

05:32 E—Endorphins—内啡肽：止痛药与成就感

07:03 如何有针对性的提升，自己所需的幸福感

10:21 专项练习：找到“幸福”感受的锚点，17分钟正念感恩与慈悲冥想

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