新春疗愈：爱自己才是一切的答案

55分钟 ·2个月前

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本期嘉宾

钱婧：北京师范大学经济与工商管理学院教授，博士研究生导师，北京师范大学经济与工商管理学院管理与组织心理学研究中心主任。畅销书《新收入》作者。

大家好，欢迎来到大方谈钱，这是一档由华夏基金出品的播客栏目，钱是桥梁，生活才是目的。恰逢除夕马年新春，辞旧迎新之际，我们总在梳理过往的焦虑与困惑，期盼新岁的从容与自在。职场中的配得感、人际关系里的利益平衡、副业变现的犹豫、对未来的迷茫，这些情绪常常萦绕心头。今天我们邀请到了我们的老朋友钱婧老师，带来一场心灵治愈之旅，聊聊如何在世俗期待与自我接纳中找到平衡，也欢迎大家在评论区留言，分享你的马年新感悟～

Timeline:

01:19 告别 "被夸羞耻症"：坦然接纳赞美是爱自己的能力

03:47 三层赞美回应法：感谢+表达愉悦+正向回馈

06:17 人内心都渴望被看见，外貌与内涵同样值得被夸赞

10:32 职场获奖低调不是配得感低，而是规避人际成本的智慧

12:30 成年人的关系终会涉及利益，健康关系需要清晰边界

15:29 减少关系内耗：对他人期待低一点，对自己付出高一点

18:07 成年人的关系只筛选不改变，改变自己是核心

20:47 情谊的定价：多余付出是能力不足的代偿，愿为关系买单便无需计较

24:21 直面他人误解：大胆说破诉求，避免自我内耗

29:25 职场 "努力羞耻症"：行为比语言更真诚，躺平需有资源支撑

30:53 职场本分：拿薪酬需完成基础工作量，升职加薪是增量而非义务

35:25 副业热潮背后：不止是搞钱，更是生命力的拓展与焦虑寄托

40:10 焦虑是社会共性情绪，修心比追求客观指标更重要

42:48 AI 时代不缺机会，整合技能为他人创造价值即是商机

43:26 拒绝 "销售羞耻心"：每个人都可给自身技能定价变现

48:53 多元自我认知：挖掘自身零散优势，构建核心竞争力

50:24 降低完美人设期待，不必满足所有期待，梦想重在带来快乐

53:00 日子有功：认真生活便有收获，最大的配得感是活在当下

本期制作

嘉宾：钱婧

主播：章衡惟惟惟

制作：余冬

温馨提示：播客大方谈钱由华夏基金出品，所有投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。本节目不作为个股推荐，不作为任何法律文件，内容中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议，华夏基金不就资料中的内容对最终操作建议做出任何担保。在任何情况下，本公司不对任何人因使用本资料中的任何内容所引致的任何损失负任何责任。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。市场有风险，入市需谨慎。

展开Show Notes

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2026.2.18

1.坦然接纳他人的赞美，先感谢对方，表达愉悦，再回应表扬。
2.人际关系的维护要回归到主体性，看自己需不需要他，这很重要。
3. 深挖自己的天赋，构建核心竞争力，割成单位时间定价（给自己定价）不依托平台也可以利用能力来卖钱。

全干设计_桂桂桂桂桂桂:总结的太到位！

章衡HX

2026.2.16

朋友们！马年一起顺顺利利、平平安安，健健康康，锦鲤相伴🎉

惟惟惟

:拜年啦！祝大家健康平安！开心幸福！！

壹蓑烟雨任平生

2026.2.16

21:59 21:29 他给出的是市场价格，你付出的是补偿你能力不足后的代偿价格。他高估了你的能力，而你更重视这个关系，你愿意为这个情意买单。思路清晰了。谢谢钱老师讲的透彻。

京京Paris

2026.2.16

一大早听到这个真的很疗愈，感谢！马年，快乐哟！

章衡HX

:马年快乐🎉

京京Paris:快乐！一大早还更新节目，回复留言，辛苦啦！

7788创客日记

2026.2.17

31:16 这逻辑太简单了吧，干好活这本身就是很难测评的。你觉得你干的好，你上司觉得你干的不好，标准权在公司和组织内部。作为打工人来说本来就应该尽可能的少做事儿多拿钱！个人在公司面前就是绝对弱势！

哄哄_Zt4s

2026.2.16

喜欢钱老师，开门闭门都在听。

元开心惢

2026.2.16

04:52 钱老师真的好善于提炼总结……现实中我就是这么做的，但从未自己梳理上升到这“三段论”的程度…

Ass嘟嘟

2026.3.13

「✅坦然接纳赞美，是爱自己的能力」
表达习惯：更多的表述自己内心正面的OS。
三层赞美回应法：感谢 + 表达愉悦 + 正向回馈。
爱你老几，不仅仅是给自己点个外卖；表扬也好，夸赞也好，都是帮我们看见自己的过程。

「✅被看见」
人内心都渴望被看见，外貌与内涵同样值得被夸赞。只是外貌更容易被看见。
每个人都有各种各样的面相，人是多维的。

「✅关系」
进入社会后，你的关系但凡能够存续，基本上都得事儿上见。
成年人的关系终会涉及利益，健康关系需要清晰边界。
减少关系内耗：对他人期待低一点，对自己付出高一点。希望不要给自己添堵，让自己永远开心。
成年人的关系只筛选不改变，改变自己是核心。回到自己，你到底需要不需要这些人？
情谊的定价：人家给你的，肯定是经过思考的市场价。你多余的付出是能力不足的代偿，愿为关系买单便无需计较。
一切，都是事儿上见。不能逃避和规避跟各种关系持续的共事儿。
误解：问清楚，我既然问了，我肯定相信你的答案。
谁难受，谁焦虑，谁改变。

「✅职场」
努力：是为了对得起这份收入。行为比语言更真诚，躺平需有资源支撑。
本分：拿薪酬需完成基础工作量，升职加薪是增量而非义务。
相比全职雇佣，零散雇佣关系的计件工作更容易让人本分，你明白你在多劳多得，心态平衡。
时薪：月工资 ÷ 工作天数 ÷ 每天的有效工作时长。
唯一能通向快乐的是你知足。

「✅搞钱」
搞钱是生命力的拓展，甚至是寄托焦虑。
钱，是正当性。
商业，能让人连接起来，能让你触达原来想象不到的事情。

「✅焦虑」
是社会共性情绪。修心比追求客观指标更重要。
焦虑之后，可能会改变；内耗，纯碎是自己跟自己打架。所以，自我审视，少内耗。

「✅机会」
AI时代永远不缺机会。整合技能为他人创造价值即是商机。
不要不好意思，每个人都有自己的价钱，梳理一下自己能提供的产品，要给自己的单位时长定价。
别误把平台当能力。我的能力到底是纯依托于平台才能施展的，还是我的能力脱离平台在私域也能变现。
人类很难被AI替代的是审美，领导力。
一是提升自己，二是时刻琢磨着给自身技能定价。

「✅多元自我认知」
现在大部分人都处于信息过载。
挖掘自身零散优势，我是谁？我有什么能力？多跟别人接触，以人为镜，会看到自己独特的特质，构建核心竞争力。
每个人都有自己，独特的能够被别人接受和定价买单的方式。

「✅期待」
降低完美人设期待，不必满足所有期待，梦想重在带来快乐。
焦虑和迷茫：一方面行为上做不到位，另一方面内心有一个对完美自我的憧憬。
好多期待不必满足，好多梦想也不用实现。梦想就是拿来梦想，让自己有劲头，有希望、快乐，梦想不是为了给自己加压。

「✅日子有功」
过一天有一天的功劳。日子流淌过去以后，一定会带给你点什么的。
认真生活便有收获，最大的配得感是活在当下。
最大的配得感是我活得起，活在现在，活的是我自己。