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12朋友们好久没见了，
这一期想聊一个词：丰容，以及怕冷星人、季节性抑郁、感官过载的人如何过好冬天。
动物园会给动物做环境丰容，给它们玩具、气味、刺激，让它们不至于精神退化。
人类也同样需要丰容。
尤其是在冬天，当我本来就没什么活着的欲望时，我开始尝试像养猫一样养自己，给自己骗水、梳毛、认真吃饭、确保自己营养均衡 身体健康。
首先不吝啬热水和暖气，冬天的清晨把外套烘热再穿。
认真洗一个热水澡，洗澡对我来说几乎是“涤荡仪式”。水蒸气腾起来，热水大面积打在背上，像热带雨林一样包裹身体。洗完马上擦干、吹头发、穿袜子、按摩、喷睡前香。
房间只留一盏床头灯，边看访谈节目边拉伸。干净、松软、带着自己喜欢的味道
准备热茶当作早晨的小彩蛋。
在包里放围巾、暖宝宝、鼻吸和绒袜子。
煮一点滋补的东西。
同时，注意用脑卫生，减少精神污染，删掉手机社媒，提高行动成本，不看评论区，练习独立判断。
让世界变得无聊一点，让注意力回到自己的身体。
我发现，当我认真为自己制造温度、气味、节律和仪式感时，冬天就没那么难熬了，这一期，我们聊聊如何在寒冷的季节里，如何幸福过冬。
05:54 什么是丰容？
06:56 人类丰容清单（生活路线、探索、触感、挑战、新鲜食物）
28:30 打造深深浅浅的人际关系网，与路人和咖啡店员聊天也同样重要！
32:50 怕冷星人/季节性抑郁星人 也能好好过冬的办法清单！（热水、暖气、茶、洗澡、冬季保暖包以及好物、注意用脑卫生，戒断社媒的秘诀、时令美食、冬日气味）
录制现场毛毯照：
浴室里的漂亮花：
你给自己做过什么样的丰容呢？在冬天，你是怎么照顾自己的呢？
欢迎在评论区或者私信告诉我。也许我们可以一起，把冬天养得温暖一点，也提前祝大家新年快乐！
我们下期见。
BGM：
Juna-Clairo
Sexy to Someone-Clairo
All the Things You Are-Cafe Music BGM channel
（Shownote编辑：兜兜）
