To职场空心人：工作里燃尽了怎么办？

距离回家过年还有1天时间。今年这个x班就上到这里了！

这期的主题，是作为曾经疲倦牛马的我们，由自身到周边的人都感到了——现在几乎所有人都在“厌班”。

从2019年那个还有人真诚分享工作进步的年代，到如今羞于谈理想、只聊摸鱼斗智斗勇，我们只用了短短几年。当“职业倦怠”从个体困境蔓延为集体情绪，当“能做但就是不想动”成为日常，我们该如何面对这个熄了火的内在发动机？

本期节目，我们不再只停留于“你为什么这么累”的第一落点，而是陪你一起走向更深层的第二落点：当热爱、动力甚至意义感被磨损后，我们如何与工作重建关系？

我们从社会焦虑、公司工具化、个人梦想破灭三个层面，层层拆解倦怠的真相；更以“自我决定理论”为锚点，提出30+女性的真实实践提案——从心态转换、精力节奏、旷野导航，到投资技能、建构爱好，乃至“保住狗命”的低谷哲学。不想贩卖鸡血，只想提供一种更诚实、更可持续的生存策略。

如果你正感到被工作掏空、对未来迷茫、甚至怀疑自己的价值，这期节目或许不会立刻给你答案，但我们衷心希望它会陪你一起，在流动的时代里，重新定义属于你自己的“岸”。

【Timeline】

00:27 我们时代的集体厌班

01:58 洞察倦怠——我们为何如此疲惫？

02:50 社会层面：不确定感吞掉了安全感

09:10 公司层面：工具化与归属感流失

13:55 个人层面：梦想的破灭与身份迷茫

22:18 倦怠的三维度

25:08 重建意义——我们的六个提案

25:51 提案一：职业心态转化——为未来而活

38:12 提案二：动态任务匹配——成为自己身体的节奏大师

44:37 提案三：重塑旷野的意义——绘制你自己的地图

49:03 提案四：投资技能——在不确定中寻找确定

51:52 提案五：投资你的爱好——构建你的精神支撑系统

55:22 提案六：“好好活着”——低谷期，保住狗命就是胜利

59:11 在流动的时代，定义你自己的岸

主播： fofo、木易

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