🌿 Calm 星球新春特辑｜正念新年・心安即是归处

本期纯享版从这里开启：02:03

亲爱的朋友，今天的你是否已经踏上了春节回家的旅程了呢？春节，是我们一年中最牵挂的团圆，是跨越山海也要奔赴的归期。但这份珍贵的团圆里，也藏着很多细碎的情绪：归途的奔波、环境的嘈杂、归家的急切、不能回家的遗憾，或是假期结束后，返程离家的不舍与失落。

为了陪伴大家安稳、祥和地度过整个春节，Calm 星球特别推出新春正念特辑「正念新年・心安即是归处」，一共三期内容，陪伴你春节可能经历到的情绪场景：

• 第一期，就是今天的正念回家路|15分钟旅途正念，陪伴你在归家或者返程的任何旅途之中，与奔波、焦躁、不舍的情绪温柔相处；
• 第二期，我们会做一期新春助眠冥想，应对过年走亲访友、人际相处带来的情绪起伏，用深度身体扫描帮你睡个安稳好觉；
• 第三期，则是节后归心正念，陪你轻缓收心，安顿身心，从容开启新一年的生活。

而现在，先让我们安住在当下 —— 无论你是在奔赴家的路上，还是即将离开家、踏上返程的旅途，都没关系。

我们不改变任何现状，只做一件事：如实觉察，温柔共处。

所有的感受、所有的情绪，都没有对错，没有应该或不应该。我们不驱赶，不评判，只是看见它，允许它存在。安住在 “此刻的旅途”，不被焦躁裹挟，不被不舍困住。

在这 15分钟的正念练习里，我们会：

• ✅ 用呼吸锚定当下，把注意力从 “还有多久到家” 的念头里轻轻拉回；
• ✅ 扫描旅途里的身体感受，如实标记每一份紧绷、酸胀与疲惫；
• ✅ 看见并接纳所有情绪 —— 急切、烦躁、不舍、失落，都只是旅途的一部分；

真正的归途，从来不是抵达某个终点，而是在每一步里，都能与自己温柔相伴。

现在，找一个不被打扰的片刻，让我们一起潜入内在，开启这场归途觉察之旅。

🤍互动邀请：如果这期内容有帮助到你，欢迎留言让我知道，也欢迎分享给你身边可能需要的朋友～

——————————————————————

💡【特别说明】

• 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。
• 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。
• 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。
• 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。

——————————————————————

🔍 本期关键词：

#正念回家路 #正念冥想#新春正念 #归途觉察 #返程情绪 #非评判接纳 #身体扫描 #呼吸锚定 #旅途疗愈 #心安即是归处 #Calm 星球