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0新年里拼命追求快乐，却反倒越追越焦虑、越空虚？
本期播客我就来戳破 “快乐焦虑” 的真相，告诉你别把快乐当作生活的终极目标，找准生活的核心方向，才能收获真正的内心充实。
从新年的生活场景切入，点出很多人的共同困扰：被 “必须快乐” 的念头捆绑，硬着头皮参加不想去的聚会、跟风打卡网红地点，折腾一番后只剩疲惫和空虚；哪怕日常想尽办法找乐子，短暂开心后，内心的空洞依旧会卷土重来。
而这一切的根源，正是把 “追求快乐” 本身当成了生活目标，反而离真正的满足越来越远。
我还结合经典研究与心理学概念拆解核心逻辑：哈佛大学七十多年的 “格兰特研究” 发现，晚年幸福的人，靠的不是及时行乐，而是有深度的人际关系、对工作的热情等有意义的生活体验；芝加哥大学提出的 “心流” 概念也印证，完全投入某件事时的深层满足，远胜过刷短视频等带来的短暂快乐。我们还通过作家大卫・福斯特・华莱士的洞察、朋友过年旅游与做义工的反差经历，说明短暂的快乐与深层的满足从不是一回事，人生的价值也并非与快乐绑定。
本期核心分享了接纳与承诺疗法的关键观点：人活着的目标，不是追求快乐、逃避痛苦，而是朝着内心真正看重的、有意义的方向前行，快乐与痛苦只是途中的风景。
那些能让你在疲惫、艰难时依然坚持的事，比如陪伴家人、深耕爱好、帮助他人、突破自我，才是生活的核心，而真实的快乐，会在奔赴这些目标的路上不期而遇。
同时为大家安排了应景的 “新年意义清单” 小练习：写下过去一年最有成就感的三件事、回忆累却踏实的瞬间、为新年定一个具体的 “意义目标”，帮你理清生活方向，摆脱 “快乐焦虑” 的捆绑。
如果总被 “必须快乐” 的念头裹挟，追着快乐却只剩内耗，这一期会帮你重新找准生活的核心，收获内心的踏实与平静！
下一期我们将探讨 “以核心价值观对抗抑郁和焦虑”，教你用内心看重的价值作为支撑，直面糟糕情绪，让生活回归正轨，持续关注，一起成为情绪的主人～
