Wk.32 易内耗低精力人，一定要学会策略性休息

今天是大年初七，咱们马年第一更也来啦~

这一期的灵感来源于许凉最近看到有关处女座2026年运势视频，其中一句话说道：“2026年要学会策略性休息，多做滋养自己的事情，摆脱忙碌的状态”。当时听到这句话时，许凉一下子就被击中了，因为这就是她本人，一个不敢停下来，一直在瞎忙活，而没有做滋养自己事情的人。

所以这一期我们俩想跟大家聊聊“休息羞耻”这件事，聊聊为什么我们都这么害怕休息、不敢停下来，也聊聊我们该如何摆脱“休息羞耻”，学会策略性休息~如果你也是个易内耗、低精力、有休息羞耻的人，这一期节目一定特别适合你！

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许凉特制空降坐标：

03:00 中国人到哪都是最紧绷的，也是最不敢休息的

05:30 如果你有“休息羞耻”，这一期节目非常适合你！

06:25 溯源“休息羞耻”之一：勤劳是美德，也是生存本能

13:15 溯源“休息羞耻”之二：在勤快被赋魅的过程中，懒也被定义为一种罪名

18:50 当我们为休息羞耻时，我们在害怕什么？

20:00 错误的标准会在代际中无意识传递

24:02 从小被贴上懒惰的标签，我们越发想证明自己，希望表现得更加勤快更加优秀，结果反而是瞎忙活，甚至白忙活

30:00 容易内耗的低精力人谨记不要瞎忙活！策略性休息比战术上的勤奋更重要

33:28 喜欢瞎忙的人，总是喜欢表演努力来感动自己

39:00 溯源“休息羞耻”之三：一刻不停的社会时钟，让所有深处其中的人都不敢停下来

43:07 看到这 3 个特立独行的样本后，我才明白策略性休息的魅力。原来休息也可以是一种主动选择，更意味着另一种人生的可能。

55:55 不光是处女座，所有易内耗低精力人，2026年都要开始学会策略性休息，多做滋养自己的事情

57:46 学会策略性休息，从撕掉过去给自己贴的标签开始

59:42 新的一年，我们将成为一个会好好休息的人：我们允许自己休息，并承诺好截止时间和具体行动，最后主动达成

《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。

我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。

主播介绍

许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 励志不痛苦地活好每一天，做一个肝气舒畅的女人(＾－＾)V | 梦想能靠接稿养活自己和一窝小鼠

Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊

感谢收听！祝我们都可以野蛮生长、自然成熟~