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🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。
今天，我们结合《当下的力量》这本书和《心灵奇旅》这部电影，聊一聊我们对人生意义的感悟，以及如何才能做到活在当下（How），不被过去和未来所裹挟，不被小我思维所控制，不被小我思维所制造的情绪所裹挟，拿回掌舵权，成为自己生命的主人。
我们有时候之所以痛苦，是因为我们失控的强迫性思考，也就是我们无法停下自己的思维，并且深深地认同着自己的思维。那么我们找到了问题的根源，就有了解决问题的方法。
希望这一期，能给你带来不一样的体验和共鸣！❤️
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Part 1：美好，无法用语言和思维去理解和表达，只能用心去感受。 ❤️
02:18 我们总在内心跟自己说：我还不能真实地活着，因为还缺了点什么。有了那些东西，我就能更潇洒、自由表达、追逐梦想......总有东西拦住我们全心全意、不带评判地活。于是我们不断追逐，总以为：只要解决它，我就成功、满足、实现理想了。
07:48 生命的意义并不在某个遥远的终点，而在每一个平凡的当下。不要为了一个 “未来的高光时刻”，而错过当下每一刻真实的活着。
希望你能活成在大海里的那条“鱼”。我们苦苦寻找的 “人生意义”，其实就藏在每一个平凡的日常里，我们一直都在其中，只是需要我们学会看见和珍惜。
Part 2：生命的意义在于全然地体验在此时此刻活着的感觉 ❤️
16:08 即便如此，也正因如此，我们依然要好好体验活着。你也许永远不会功成名就，不会找到燃烧的热爱，不会遇见一生挚爱，可能得到又失去，甚至永远找不到心中那个 “它”。
我们不必拥有海洋，因为我们本就是它的一部分，当下就在其中。其实只要你愿意，灵魂本就融入生命的海洋。
因为你在这里，此刻，就是一切。所以，就算一生都没得到 “你想要的东西”，生命的价值也丝毫未减。
Part 3：怎么可以活在当下？ ❤️
22:34 时间更像是我们头脑里的一种幻觉；活在当下不是生活在一个时间点，而是一种状态。是忘掉时间、完全沉浸、忘我投入的状态。
29:50 做事情的时候合理安排和规划，做事就是做事，当事情解决后，立刻回到当下，不要不断回忆过去，进行自我批评、否定和怀疑。
Part 4：现实生活中的具体做法 ❤️
36:16 1、关注具体的事情：焦虑的反义词是具体，越具体越好，把注意力放在手头具体的事情上。
38:27 2、少想、多做，行动大于思考：想都是问题，做才会有答案！不是在“想象”中追求“完美”、避免“失败”，而是在行动中不断校准和调整。
40:56 3、培养一些能让你产生心流状态的爱好：多做那些能让你沉浸在当下，忘却过去和未来、产生心流状态的事情，运动、冥想......都是很好的的选择。
41:46 4、接纳情绪，允许情绪的存在：不要试图去分析、评判你的情绪。情绪没有好与坏之分。要带着平等心，允许每一种情绪的存在。不要想着抓住那些好的情绪，也不要去排斥那些不好的情绪，不要试图去做一些事情摆脱那些不好的情绪。
46:02 5、关注自己的身体感受：思维会说谎，但身体不会。提高对自己身体感受的觉察能力也是一个很好的办法。我们推荐：扫描身体练习+呼吸练习
51:17 6、臣服：凡事发生皆有利于我，事与愿违只是另有安排
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金句❤️
- 很多美好，是无法用语言和思维去理解、表达的，只能用心去感受。
- 我们总是在内心与自己这样对话：“我还不能让自己真实地存在，因为还缺了什么……" “如果有什么，那么我就能更潇洒了。”“还需要什么，我才能自由地表达自己的感受。”“如果再有什么，我就能开始迈向我的梦想了。” 可能是一个目标、一个欲望、一个担忧、一件事情……似乎总是、总是、总是有某一个东西正在阻止我们全心全意地、即兴地、不带任何评判地活着。于是，我们不断地追逐执着地想要得到“它”，我们总习惯跟自己说：“这次，这次，一定是这次，只要解决“它”，“我”就成功了，“我”就满足了，“我”就实现我的理想了...”
不知不觉地，正是因为不知不觉我们陷入了对“它”的痴迷，不由自主地，我们为自己的灵魂设下陷阱。 真实的“我”被无限地延迟实现。我们的思绪把我们的存在拒之门外。 因为我们觉得自己还不够，所以我们不允许自己真实地活着。可是如果我们不试着真实地活着，我们就永远觉得缺了什么。 - 小鱼执着地寻找 “大海”，就像我们很多人一生都在追逐某个宏大的目标 —— 比如 “成功”“梦想”“终极意义”，却把当下的生活当成了 “水”，觉得它普通、不值一提。
老鱼告诉小鱼，它一直就在大海里。这对应着电影的核心观点：生命的意义并不在某个遥远的终点，而在每一个平凡的当下。 - 不要为了一个 “未来的高光时刻”，而错过当下每一刻真实的活着。
- 即使穷尽一生也没有得到“它”，生命的价值也丝毫不减，因为我们在这儿，这儿，就是一切。
可能是饭菜的味道 ，可能是街头艺人的歌声，可能是被所爱的人完完全全地接受，可能是自己做一件事情的全情投入，可能是夕阳的颜色 ，可能是烟花竟然那么灿烂 ，可能是洋流竟然如此温暖 ，换一种生活：从“得到”变为“此时此刻” 。 - 这些体验的瞬间，就是活着，就是生命，就是一切。
- 没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情发生在未来，所有的事情都只发生在当下。
- 焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。
愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦——所有形式的不宽恕，都是因为对过去过于关注而对当下关注不够所引起的。 - 回归生活，活在当下，生命的意义就在每一个平凡的当下，这是一个老生常谈的话题。
但是很多人都在告诉你，梦想必不可少，对未来的期待是你走下去的动力，是你生活的勇气。可我们今天却想告诉你，一事无成的人生也未必不可，但这里的“一事无成”并非是指虚度光阴，而是在你意识到人生的意义时，发现你已经在路上走了很远，就像大海里年轻的鱼一样，一直寻找海洋却不知道自己出生时就已经拥有。 - 我们苦苦寻找的，恰恰是已经拥有，只不过你还不知道而已，所以才会以为自己一事无成。这就是生活，这就是当下，不要被焦虑与不安包裹，迷失在一望无际的幽暗沙漠，愿你永远能够保持一颗热爱生活的心。❤️
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