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21最近突然网络上“爱你老己”这个梗变得爆火，这背后反应了越来越流行的所谓“爱自己”，但什么才是真正的爱自己，是“今天必须对自己好点”，于是深夜下单了并不需要的礼物；还是明明知道“自己的感受最重要”，但还是拼命加班希望得到老板的认可。所以今天我们俩想聊一聊，到底什么是真正的“爱自己”，在这件事情上我们各自的理解以及日常“爱自己”的一些措施，以及我们是如何学习更好地“爱自己”的。
关键词 #爱你老己 #爱自己 #自我关怀 #自我认知 #无条件的爱 #心理咨询 #消费主义 #存在主义 #好学生心态 #冥想 #睡眠
03:40 做播客三年的复盘，以及特特白白近期“牛马”的生活分享
08:09 网络爆火的“爱你老己”梗到底是什么意思
10:56 我们如何理解“爱自己”的定义
15:17 常见的对于“爱自己”的误解
22:07 我们日常会采取哪些“爱自己”的自我关怀手段
40:31 在生命更早期阶段，我们有哪些"没那么爱自己"的行为
50:37 我们是如何从没那么爱自己变成现在懂得自我关怀的
1:02:51 练习“爱自己”从小事做起
【本期"特别提点"】
- 这是2026年录制的第一期节目，也是马年发布的第一期节目，祝各位听友们新年健康平安！
- 本期提及往期节目：《Vol.17: 在心理咨询的对话中，一步步解锁被接纳的自我》
- 本期提到的书影音：《也许你该找个人聊聊》、《不原谅也没关系》、《直视骄阳：征服死亡恐惧》、《心理医生的故事盒子》
【制作相关】
片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：给自己的情书 - 王菲
主题及Rundown：白白
文案Shownotes：白白
剪辑后期：白白
封面编辑：特特
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这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。
我们下期再见～
1. 我有权受到尊重。
2. 我有权说不。
3. 我有权犯错。
4. 我有权拒绝不请自来的忠告或反馈。
5. 我有权为寻求改变而协商。
6. 我有权改变我的想法或计划。
7. 我有权改变我的状况或行动方案。
8. 我有权拥有自己的感受、信仰、观点、喜好等。
9. 我有权反抗讽刺、破坏性的批评或不公平的待遇。
10. 我有权感到愤怒，并以非虐待性的方式来表达愤怒。
11. 我有权拒绝为别人的问题承担责任。
12. 我有权拒绝为任何人的不良行为承担责任。
13. 我有权感到矛盾，并且偶尔表现得不一致。
14. 我有权玩耍、浪费时间，不总是追求高效。
15. 我有权偶尔像个孩子，表现得不成熟。
16. 我有权抱怨生活中的不公平和不公正。
17. 我有权偶尔在安全的前提下不理智。
18. 我有权寻求健康和相互支持的关系。
19. 我有权向朋友寻求适度的帮助和情感支持。
20. 我有权适度地抱怨和口头宣泄。
21. 我有权成长、进步和成功。