第3集 怎么样开始冥想

该音频主要讲述了冥想的时间，地点及坐姿的相关要求。首先，冥想的时间没有严格限制，但传统上有四个推荐时段：拂晓，正午，黄昏和午夜，每个人可根据自己的作息选择最适合的时间进行冥想，并建议每天固定时间进行。其次，冥想的地点应选择一个安静，无干扰的空间，如专门的冥想室，避免与工作或娱乐相关的物品进入该空间，朝向最好是东方或西方。最后，冥想的坐姿很重要，正确的坐姿有助于激发专注力，需要找到让自己舒服且能帮助冥想的姿势，如在地上放软垫子，臀部下方放垫子使臀部高于膝盖，膝盖和大腿能舒适地靠在地面上，身体柔韧度较差者可在翘起的膝盖下放毛巾卷成的筒状物以减轻疼痛。