新一年让关系破局新生！如何活出「真我」不憋屈？ EP28

嗨，亲爱的听众朋友们，欢迎回到《一线希望》。我是你们的主播躺停停

这一期，我和一位特别的朋友聊了聊如何在新的一年「破局新生」？如何活出「真我」，不再憋屈？

我们谈到了从「做事」到「扎根」的转变，在沟通中如何既坦诚又坚韧，以及当生活偏离计划时，如何从低谷中收获珍贵的礼物。

如果你也渴望在新的一年，让关系和个人状态焕然一新，这期充满真诚反思的对话，或许能为你带来一线光亮。

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本期节目要点与时间轴：

• 00:03 | 复盘过去一年的3个关键词：破局、迭代、上量

以公众号日更的真实故事为例，分享只有持续投入、扎根其中，才能掌握规则、看到本质，并享受长期收益。

• 05:12 | 沟通的第一课：耐受情绪，正念相助

不得不进行的高频沟通，带来了哪些成长？你将听到正念练习如何帮助我们在沟通中保持稳定，不被自己或他人的情绪带跑偏。

• 07:36 | 极致坦诚：让关系省力的秘诀

为什么很多沟通让人心累？探讨如何从认识的第一天起，就勇敢地表达真实的自己，避免伪装、迎合带来的巨大内耗。

• 09:38 | 允许他人做自己，也允许自己做自己

当我们的请求被拒绝时，如何快速从受伤的情绪中复原？

• 12:20 | 低谷的礼物：珍惜眼前人

面对家人与伙伴突如其来的离开，我们如何将“无常”的冲击，转化为“珍惜”的觉醒？

• 14:15 | 没有人有义务对你好

时刻感恩身边那些依然对自己好的人，因为每一份善意都并非理所当然。

• 17:09 |如何避免陷入“自证”和“自我评判”的内耗循环？

三步走：诚实觉察、全然接纳、即刻行动。

• 29:03 | 想生娃却没能成功，计划未能如愿时怎么办？

不强求，专注当下，为未来做好准备

• 30:43 | 深层接纳与顺势而为

看清事情的势能，不强迫自己也不强求他人，以一种更轻盈、更智慧的方式前行。

希望这些分享能陪伴你，在新的一年里，更勇敢、更真实、更从容地面对自己和关系。

现在就点击收听，看我是如何透过与自我的对话，梳理出这一切的。

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主播：躺停停

文案：躺婷婷 跳跳

剪辑：跳跳

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💚主播简介

你好，我是主播躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：）

为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信：

不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！

可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力……

在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。

今天是第28个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！

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黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。

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