7
0你明明委屈了，但怕说出来"显得事多"。你明明需要帮助，但开口前在脑子里排练了八遍，最后还是算了。
这不是体贴，是自我消耗。马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》里说了一个方法，四步，就能让你把需求说清楚，既不委屈自己，也不伤到对方。
嗨，我是Amelia，欢迎来到「不内耗治愈处方」第二期。
你有没有过这种经历：你明明饿了，但对方没问你就不说。你明明委屈了，但怕说出来给别人添麻烦。你明明需要帮助，但开口前排练了八遍，最后还是算了。
你不是没有需求。你只是觉得——自己的需求不重要。
然后你就一直忍，忍到有一天突然爆发，对方一脸懵："你怎么突然发这么大火？"你心里想的是——我忍了多久你知道吗？
但对方真的不知道。因为你从来没说过。
说实话，我以前也是这样。觉得"说出来就是麻烦别人"，觉得"好的关系不需要说，对方应该懂"。直到我读到今天这本书，才明白——沉默不是体贴，沉默是把沟通的门关上了。
如果你现在正处在"什么都憋着"的状态里，今天这一期，就是给你的。
今天我们要解决的问题是：我怎么把需求说出口，既不委屈自己，也不伤到对方？
我会从《非暴力沟通》这本书里拿出三个观点，变成你今天就能用的东西。
