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0你不是"太情绪化"，你只是从来没人教过你：情绪来的时候，可以做什么。
盖伊·温奇说，你扭了脚会贴膏药，但心理受伤了你只会忍。今天我会用《情绪急救》这本书，给你三个工具，帮你建一个属于自己的"情绪急救箱"。
嗨，我是Amelia，欢迎来到「不内耗治愈处方」第三期。
你有没有过这种时刻：情绪上来的那三秒钟，大脑完全空白。等你反应过来，话已经说出口了、门已经摔上了、眼泪已经掉下来了。
事后你后悔，你跟自己说"下次不这样了"。但下次，还是一样。
你觉得自己"太情绪化""太敏感""太脆弱"。你甚至开始讨厌自己——怎么这么点事就崩了？
但真相是——你不是情绪太多。你是从来没有人教过你，情绪来的时候，你可以做什么。
我们从小被教"不要哭""忍一忍就过去了""你怎么这么脆弱"。所以你学会的唯一一招就是——忍。忍到忍不住，就爆发。爆发完又内疚，然后继续忍。
如果你正在这个循环里，今天这一期，就是给你的。
今天我们要解决的问题是：情绪一上来就失控，我怎么才能稳一点？
我会从《情绪急救》里拿出三个工具，帮你建一个属于自己的"情绪急救箱"。
