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0你不是"想太多"。你是被你的念头绑架了。
埃克哈特·托利说，你的痛苦几乎都来自对过去的纠缠或对未来的恐惧。当你回到"此刻"，痛苦就会大幅减轻。今天我会用《当下的力量》这本书，给你三个工具，帮你把自己从念头的漩涡里拉出来。
嗨，我是Amelia，欢迎来到「不内耗治愈处方」第四期。
白天你还好好的。一躺下，脑子就开始放电影。
今天说错的那句话、明天要交的东西、上周那件没处理好的事、三年前的一个尴尬瞬间。你不是在想，是脑子自己在想。你越想停下来，它转得越快。
你翻个身，看一眼手机，凌晨两点。你骂自己"为什么还不睡"——然后多了一件事可以焦虑。
你不是"想太多"。你是被你的念头绑架了。
我们睡前的那种反刍，不是你主动在想，是大脑的"默认模式网络"在自动运转。它的工作就是不断回放和预演，跟你愿不愿意无关。所以你越对自己说"别想了"，它越转得欢——因为"别想了"本身就是一个新的念头。
如果你每天晚上都在跟自己的脑子打架，今天这一期，就是给你的。
今天我们要解决的问题是：脑子停不下来，尤其是睡前，我怎么把自己拉回"现在"？
我会从《当下的力量》里拿出三个工具，帮你从念头的漩涡里抽身。
