vol.45 对谈马思纯:当外界定义失效,我们如何定义自己天真不天真

vol.45 对谈马思纯:当外界定义失效,我们如何定义自己

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本期节目与天猫共同呈现。

今天有一位非常美丽的朋友来到我们的节目,是个笑容非常有感染力的人——马思纯。

纯纯是我的好朋友也是我们公司的客户,我们在一起也工作了非常多年的时间,我对她也非常了解,深知她各种“老底”。但我觉得近几年她有些变化,以前会觉得她总有一种任务感,好像她对自己有一个设定,我现在会觉得她对自己没设定,是一种比较自在的状态。

我今天看到了她很多的变化,我也相信大家都能感受到这种变化。

00:00:53 笑容非常有感染力的好朋友纯纯

00:02:09 从“必须成为某种人”到“允许自己成为任何人”的转变过程

00:06:01 关于“恋爱脑”这个标签

00:17:52 聊天是个浪漫场景,珍惜精神共振的时刻

00:18:59 一段真正的深度关系会让你发现自己是谁

00:23:30 关于预期违背与人生剧本:人为什么总活在“应该”里?

00:26:16 面对真相,接纳一切发生

00:27:53 终有一天都会发现自己跟母亲很像?

00:33:08 一个人是被正反馈塑造的,这个正反馈的背后是喜欢

00:38:10 被误解是没办法的,人家也没有义务去了解你

00:40:09 打开自己去感受,慢慢发现自己

00:46:53 关于亡灵节和告别式生日会:通过仪式去练习面对无常,积攒记忆彩球

00:53:53 治愈自己,也照耀别人

BGM:《WasteofTime》

《women的答案之书》这支短片是天猫在今年三八节联合众多品牌,把这些品牌经典的Slogan解构再造,通过问答的形式重新串联起来,用那些经典的广告台词,去回答女性在自我认同、职场和生活中遇到的各种真实困惑。如果此刻在收听节目的你还有些迷茫,如果你还需要多一点力量,可以看看天猫这支短片,也许能给你带来意想不到的新答案。

3月4日到9日,天猫38焕新周也如约而至。万千大牌趋势新品上新,官方立减商品叠券 7.7 折起。希望大家都能手握自己的答案,随风而动,迎新而上。祝大家三八妇女节快乐,我们下期见!

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高情商=满足自己+成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验,28节音频课,从底层认识到行动,教大家成为不仅让自己爽,还能成事儿的人。

展开Show Notes
春樱兰
春樱兰
2026.3.05
13:10 有少年感的爹!哈哈哈,晚意真的蛮适合哎
市民贝女士:不知道为什么,在她说之前我心里就这么想的
More_8JfT:cp大军已抵达
17条回复
Allbetter
Allbetter
2026.3.05
“ 一段真正的深度关系会让你发现自己是谁”哇,这句真的一针见血,深度关系让人真正了解对方,更让人真正了解自己,了解了自己真的是想要和不想要什么的,然后去看待生活中的很多事。
一杯栗子味拿铁:我现在的对象是白人,和中国人谈恋爱最大的区别就是,他不会期待我很多事情,会接受真正的我♥️ 我们在一起八个多月,去年圣诞和我求婚了 嘿嘿
Ruoyux:我也是刚听到这里,觉得醍醐灌顶。
18条回复
Shine_xixi
Shine_xixi
2026.3.05
纯纯身上体现了扛得住涅槃之痛而重生的美,经历过岁月的打磨以后真正的爱自己就是不再审判自己了,如实接纳自我的所有,在每一个自我认可的瞬间。
__Suzy:对,能感受到她现在的状态是完全接纳了自己并且允许一切发生,因为自己已经具备那样的能力,可以接受任何的结果。
13:23 有少年感的爹!哈哈,也是我喜欢的
Lolooie
Lolooie
2026.3.05
一个人是被正反馈塑造的,而正反馈来自于喜欢,喜欢是巨大的能量
马思纯谈的对象是不是配不上她,所以觉得她是恋爱脑,
章文益:我觉得是因为她那个乐队的对象至少从舆论的爆料呈现出来确实是一个不怎么样的人,这是其一,其二她和他谈恋爱那段时间的状态也是肉眼可见的差,无论是肉体和精神都是,这都非常符合恋爱脑的特征了
JIANG-W:但也是谈过才能知道,尝试少不了~
7条回复
真性情,笑声爽朗,荧幕之外的马思纯更美!
33:35 正反馈才能让彼此更好。你对别人正反馈,说明你对自己也是正反馈。你总是抱怨别人,说明你内心也在抱怨自己。不想改变。对他会忍不住的朝着那个正反馈的方向去。
所以我有时候觉得你如果真的想改变一个人,你能做事,就是去爱他,去喜欢他这种爱的力量,你对他正向的反馈,他可能就会变得很有力量感。
因为很多人他想改变一个人,他用的是批评你这样不对,你这样不好,你这样是错误的。
但这种所有的负反馈,他只会让一个人越来越不敢越来越胆怯,越来越失望。
玉玊_v58h
玉玊_v58h
2026.3.05
一直都有听天真的播客,感谢天真每一期的播客给予的温暖。马思纯的经历像一把刀,划开了很多人不敢面对的伤口。两年前,她被抑郁的黑暗吞噬,身材走样、眼神溃散,消失在人群的嘲笑和议论里。那时候的她,仿佛被丢进了一个没有光的沼泽,连呼吸都带着痛。可今天再看她——在《花少》里大笑的样子,和杨天真对谈时眼里的光,你会突然明白:原来人真的可以从崩塌的废墟里,亲手把自己拼凑完整。她不是被救赎的公主,而是咬碎牙齿在深渊里攀爬的战士。她说自己走出来了,还要带着那些同样在泥潭里的人一起往前走。她的故事像一记重锤砸在心上:至暗时刻不是用来‘熬’的,而是用来‘活’的。那些在深渊里挣扎的你,请听我说——当你觉得全世界都在往下坠的时候,请抓住自己,哪怕指甲缝里渗出血,也要抠住岩壁的缝隙;当周围一片死寂时,请听自己心跳的声音,那是光在裂缝里发芽的轰鸣。 马思纯做到了,所以你也可以。你值得被光照亮,而那道光,就在你每一次不肯放弃的呼吸里。
曦光的咕哩咕:说得好好!!!
水苏_gOnF
水苏_gOnF
2026.3.05
21:48 我超级喜欢拉黑删除对方。内心的那种焦虑,不安全感,很喜欢极端解决问题
笑湙_Fyoq:哎,一样,就是那种明知会自损一万也要伤人八百……
HD506385x:点了 太消耗我了我就这样
BlueMe_
BlueMe_
2026.3.05
53:12 这一季度的花少特别好,也是在这个节目里对马思纯改观了,其事我也没有认识过她,只是在热搜中通过一些标签知道她,听了这一期播客之后我也是马思纯有了不一样的认识
oooooopss
oooooopss
2026.3.05
恭喜纯纯!单身快乐!
55:38 希望纯纯做博客!
GOOD棒
GOOD棒
2026.3.05
🌱自制时间轴,有需要的可以自己跳转🎉
🈶逐字稿 有没听清楚的地方可以看看🍻
🔗: :https://pan.baidu.com/s/1C2YvYTj6rln20kyI08rFDw?pwd=rbyg 提取码: rbyg

00:00
🕊️ 从束缚到自由
学会对自己宽容,是成长真正开始的地方。

04:19
💭 情绪管理与恋爱变化
曾经容易被情绪裹挟,现在开始理解和消化情绪。

07:51
⚖️ 理性 × 感性
恋爱不是选边站,而是找到平衡点。

10:50
🌸 单向追爱的艺术
真诚 + 耐心,比技巧更重要。

13:47
🧩 社交边界
真正的关系,需要深度对话而不是表面热闹。

18:47
🔍 深度关系与自我探索
很多人逃避亲密,其实是在逃避自己。

22:48
🪞 面对真相
亲密关系中的痛苦,很多来自「错误预期」。

27:51
👨‍👩‍👧 亲子关系
父母与孩子,其实在彼此塑造。

34:04
🌱 改变 vs 匹配
关系里最重要的不是改造对方,而是找到匹配。

37:29
✨ 活出自我
成长的过程,就是慢慢允许自己变化。

42:03
🌍 人生体验
多看看世界,很多问题会自动变小。

45:15
🎈 彩色记忆球
一场“生日葬礼”的特别人生仪式。

51:00
💗 分享与治愈
当你分享真实经历,也在治愈别人。

55:46
🎙️ 无差别连麦
从恐惧到慈悲的一次直播体验。
GOOD棒:🈶️逐字稿:https://pan.baidu.com/s/1C2YvYTj6rln20kyI08rFDw?pwd=rbyg 提取码: rbyg
W-_kj9F:存上了!!!感谢!!!🙏
何小白
何小白
2026.3.05
我们总是追问自己对不对?好不好?不妨多问问自己真的想吗?确实要吗?要为难自己吗?
赵静雅
赵静雅
2026.3.06
33:16 听到马思纯诉说一家三口的沟通,实在太有趣了。感谢你给了我一个非常好的参考,鼓励羞于表达的人,赞扬别人,真好!
pink蔚
pink蔚
2026.3.05
啊啊啊,我爱的纯纯来了,太幸福啦💐💐💐💐💐💐
Felicia779
Felicia779
2026.3.07
02:12 姐们儿 谢谢
夏星子:是嘞!都姐们儿~
📝 播客思考笔记|vol.45 对谈马思纯:当外界定义失败,天真不天真

听这期播客的时候,我正站在新租的房子窗户边,外面是上海郊区的车流,灯火通明,车开得很快很快。

一个小时前,我终于完成了早上给自己布置的任务——改论文。只是改了一些简单的格式,填充了一部分内容,真的是九十九步里的一步。但那一个小时,我听着天真的声音,竟然可以静下来。

她的声音既是批判性的,又那么坚定。

关于“从必须成为某种人,到允许自己成为任何人”

00:02:09 那段,天真说马思纯以前总有一种“任务感”,好像对自己有一个设定,现在是更自在的状态。

我在想,我也有这种“任务感”。

我必须是一个能让家人过上好生活的人。我必须是一个能找到好工作的人。我必须是一个不让人失望的人。这些“必须”像玻璃罩子一样罩着我。

关于“预期违背与人生剧本”

00:23:30 那段,天真问:人为什么总活在“应该”里?

我太知道这个问题的答案了。

我应该能找到好工作。我应该能还清债务。我应该能让家人过上好生活。应该、应该、应该。

但现实是:我投了上百份简历,只有一个回应。我姐姐和妈妈也在找工作,我们一家人都困在“应该”之外。

天真说:面对真相,接纳一切发生。

我不知道怎么“接纳”。但今天我做了一些事:拒绝了不想去的场合,删掉了消耗我的人,写了一小时论文,买好了被子,理清了债务。

这些事很小。但它们让我觉得自己在往前走。


关于“被误解是没办法的”

00:38:10 那段,天真说:人家也没有义务去了解你。

今天我把一个对我有意思的前同事删了,我礼貌回绝过。他点赞我的动态,频繁发来表情,但我只觉得消耗。我不知道他会不会觉得我冷漠、莫名其妙。但那一刻我只知道:我的能量太宝贵了。

天真说得对——被误解是没办法的。人家没有义务了解你。你也没有义务一直解释自己。

我允许自己不被理解。


关于那个三分钟的短片

节目的最后,天猫那个“答案之书”的短片,只有三分钟。

各种各样的困境,各种各样的为难,荧幕上那些我们认识的女性,一句一句地说着什么。天真说:哪怕只要一句话能鼓舞到ta,这件事就很有意义。

我不知道是哪一句话触动了我。也许是全部。那一刻我几乎要流泪,心里有一股力量涌起来。

这股力量能有什么用吗?我不知道。但我允许它存在。我允许自己把它转化成文字。我允许自己表达。我不怕被嘲笑。

这可能是我现在唯一的救赎——在困境黑暗中,不断反问自己,不断寻找新的希望、新的可能。

关于“治愈自己,也照耀别人”

00:53:53 那段,这是节目的最后一句话。

我站在窗户边,看着外面的车流。有人说这是纸醉金迷,但对我来说,它就是一些光。在一片金黄中,我想,这些光也可以在黑暗中照亮前程。

就像播客里的天真。

就像那个三分钟的短片。

就像今天做完的那一小步论文。

我不知道这股力量能带我走多远。但我知道,它此刻存在。


最后

天真,谢谢你。

谢谢你出现在我如此混沌的世界里。谢谢你用你的声音,陪我分析一个又一个困境、一个又一个丁香结。谢谢你让我知道,一个人可以被批判性地坚定着,也可以被允许地天真着。

今天我做完了三件事:拒绝了不想去的场合,删掉了消耗我的人,改了一小时论文。

明天我会继续。
潘潘0574:对于绝大多数人来讲,松弛感和接纳自己的背后,都是需要一定的经历,甚至残酷些,需要一定的经济自由。 唯一能改变自己现状的,除了努力,没有其他。 远离消耗自己的人和无谓的社交,即使45+的我,虽然不在为生计奔波,但我依然每天花几个小时学习。 加油,上坡的路,总是很累的。
看了分手热搜来的!