运动闲聊播客，讨论如何向中老年人学习如何快乐锻炼~
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313-如何学习快乐老女人运动法
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仲树1
2026.3.05
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10:54 我觉得人如果没有生过病，或者说身体没有经历过一些什么小的曲折，是无法了解弱势的人的想法的。我就是生了好几场重病，我才发现原来以前有人说身体不好，很多事情做不动居然是这样的。怎么说呢？这个就是共情吧，有时候很难想象。而且听到这个博主觉得阳气满满，元气满满。零下几十度洗头都不吹干的也没有问题。说明身体素质非常好，可能就是很难理解弱势群体了吧。
体弱多病真的是很多时候寸步难行。
我也是个阳气旺的人，我理解因为生病而体弱的人，可是我身边更多的是自称自己体弱的二十多岁年轻人，在我看来她们没有做出努力让自己变强壮，比如不优化饮食结构，不运动，喝中药。我在想难道是天生的吗 还是只是单纯以此为由不运动
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这期树老师真的说到了我的心坎上了。我就是那个快乐的中年运动大妈。在我三十七岁那年，瑜伽拯救了体弱多病的我。练了瑜伽几年后身体越来越好，在加拿大做陪读妈妈时还在白人瑜伽馆学了两期的瑜伽教练培训。本来想等女儿大学了自己就开一个工作室，然而四十四岁高龄居然意外有了二胎，我鼓起勇气把孩子留了下来，整个孕产过程比二十七岁生老大还顺利。可是孩子出生带娃太辛苦，老二两岁我就面临了更年期，我的身体发生了很大的变化，严重的时候做一顿饭都要歇三次，就是感觉累，见了椅子就想坐，见了沙发就想躺，以前练瑜伽90分钟完了后神清气爽，可更年期的我有时连走上瑜伽垫的勇气都没有，我每天都是在腰背的疼痛中醒来，这种状况持续了两年。后来孩子上幼儿园了，我又开始规律的瑜伽，时间由半小时开始，慢慢的加强度加时间，后来又慢慢增加了徒步、跑步、爬山、骑行、哑铃、悬挂，几乎每天都有不同的运动，现在五十一岁的我吃的香睡得着跑得动，我的力量、耐力、平衡都在慢慢的变好，虽然没有达到我曾经最好的状态，但是我每次走上瑜伽垫，我就会真诚的感谢一直坚持的自己。
现在用树老师推荐的索尼耳机听这期节目。我觉得树老师真的是天选播客人，更新速度快，语速快，内容详实，紧跟时事，涉及方方面面，全方面的陪伴，就连接广告也能让我津津有味的听完所有广告内容，不仅仅是因为长时间的陪伴和收听，让我对树老师产生建立了陪伴感和信任感，也是因为。树老师的广告内容本身能迅速高效的传达信息，所以很多播客广告内容，我可能就会手动划过去一下，但树老师的我都饶有兴趣的听完，也会去选购对自己有用的产品。我现在在健身房运动时是和身材最好，运动能力最高的一个女生做运动搭子，但是我的确是有这期播客说的快乐老女人运动的良好心态，不攀比，不嫉妒，就是很开心，她能给我提供的帮助和激励，关注自己因为运动感受到的身体和神经的连接，感受自己身体微小的变化，感受运动带来的身体的掌控感和生命的秩序感，虽然依然是一个普通中国中年女性的普通身材，但是我会继续运动下去，将来也是一个健康快乐的老女人~
30:44 我从2024年开始进行系统的力量➕有氧训练。练一休一的节奏，特殊情况除外。今年是第3年了。可即便是这样，我也依然会有负面情绪。比如：为什么女生练肌肉💪这么难、为什么会有生理期、为什么激素会波动、为什么又想吃巧克力还有蛋糕了……反反复复……但我已经习惯了，我就给自己写了张字条：1.别想，你先换衣服 2.别想，你先动5分钟 3.别想，还是别想！……我发现只要我一换上运动衣戴上耳机，我自然就会进入状态。而且我会在微信上给自己建立一个只有我自己的群，把每次运动的情况发里面，还有给自己加油⛽️打气的文字，算是一个汇总吧！时间长了，慢慢就会克服掉很多负面的东西。我允许自己慢慢来，我知道这些都不容易，我愿意给自己时间。另外，我不跟别人比。我又不是专门的教练！我一天天多少事儿呢！我都忙不过来😂
09:17 我的感受是这样，人到了一定的年纪无论是个人还是外界的评价标准就会慢慢改变，身体健康随着年龄的增长成为第一评价要素，因为年龄较大的健康状态足够稀缺珍贵，稀缺珍贵的东西就会得到追捧，但凡是做符合这个标准的事情都会得到自己与外界的鼓励，得到自然而然得到正反馈，其实为身体健康而努力可能是我们最容易能得到的正反馈之一，只不过在年轻的时候大家都不够重视这一因素，到了年纪大的时候这个因素显得尤为重要了
