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27这是一期关于“减肥”的血泪史，如果你也在减肥的路上反复横跳，欢迎来听我们的“减肥成功or失败分享大会”。我们不保证听完会瘦，但保证听完会笑~ 你有没有一个“减肥顿悟时刻”——某个瞬间突然让你对减肥这件事的看法彻底改变了？欢迎在评论区分享你的减肥故事~
00:55 小包自爆和金冬天同天生日，发桃花癫幻想和田柾国在一起
02:10小包发福的起因是托管班的饭太好吃把自己吃成象腿
03:11 减肥不要盲目跟风，先测一下自己的BMI
04:00 小猫作为易瘦体质没有减过肥
04:21 小包打闹中掐过小猫的腰，结果发现掐不起赘肉
05:00 芳芳第一次意识到自己胖是疫情在家把自己胖到穿不下原来的牛仔裤
06:27 小包发现不管是和朋友还是和对象出去就是大吃大喝
06:58 奶茶，冒菜，冰淇淋，包子……录节目前就在大吃大喝
07:13 小猫过年在家一天24小时就在被父母投喂很容易发胖
08:13 阿福分享体型差异有时候就是一种天赋上限，巩俐再怎么瘦也瘦不成周冬雨
08:40 小猫心中的理想身材就是有点丰腴的张雨绮，太过清瘦的体型不是小猫的审美
09:40 小包理想体型是薄肌少年型，但是审美取向是大块肌肉男
10:55 阿福常年健身但是没有任何痕迹总结的经验就是对于自身可能饿肚子比运动更有效一点
11:49 阿福试过对自己比较有效的减肥方式就是“16+8”
12:48 阿福建议减肥前给自己半个月的时间先观察自己的生活状态是什么原因造成肥胖
14:56 阿福分享最新的减肥战绩5个月瘦20斤
15:12 阿福警告大家运动一定不要过量，之前因为运动过量造成了横纹肌溶解差点住院
17:04 网上所有速成的瘦身教程一定是骗人的，减肥速度太快很容易对身体造成不可逆的伤害
17:34 阿福和芳芳最推荐的减肥运动就是游泳，但是有一个很不好的副作用就是游泳完很容易饿
18:15 芳芳3个月瘦了12斤给到的经验是不要过量控制饮食，减肥前先去医院了解自己的身体状况
19:14 小猫的朋友因为减肥过度节食造成生理期紊乱
19:36 芳芳因为减肥尝试液断一天只喝美式，结果到晚上头晕手抖。
23:10 网上的减肥药属于最不推荐的方式，如果有需求也尽量在医生的指导下使用
24:46 阿福减肥的过程中建议调整态度才是最重要的，高热量的食物也可以吃，但是关注自己的体型之后开始控制量和频率
26:26 小猫分享自己的邪修消肿方式——用皮筋扎耳朵
29:06 小包减肥失败的原因很大一部分是用“宇宙宏观法”来给自己宽慰。
30:28 阿福分享喝酒会水肿的原因，想要喝酒不胖尽量不要吃下酒菜＋同时和大量的水
32:50 小包老师自爆之前因为感情受挫泪洒办公室
34:34 阿福认为生活状态就是体型的成型原因，生活状态没有改变，体型哪怕借助外力瘦下去还是会变成之前的样子
36:11 小猫希望大家减肥更多的是因为自身的原因，而不是因为别人的眼光而减肥
37:59 阿福希望大家对身材的看法不要太极端，身材的好坏并不一定能左右你是不是一个优秀的人
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