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13⏯️｜本期简介｜
八字除了作为人生地图外，也可以反映你出生时的先天禀赋和体质。有些人喝水都会胖，有些人疯狂运动却瘦得很慢，有些人越减越焦虑，甲状腺还查出了结节。
本期结合不同五行特性和十神性，聊聊怎么顺应体质最高效的减脂。
你是天生代谢圣体，天生肌肉圣体，还是天生框架圣体？
🎧｜本期主播｜
👉尉然Kiwi：一只ENTP小丁火
小红书：我喝可乐超厉害
🎯｜时间轴｜
00:00 唠嗑
01:54 热量非标准，减肥即刷脂
03:46 五行代表的脏腑器官
线粒体、胰岛素、皮质醇
07:17 四柱代表的年限和器官
重视月令和日支的重要性
09:45 土旺的人怎么减肥
难度：丑>辰>戌>未
- 湿土：控制血糖波动、16-8进食、消炎、控制果糖摄入、激活线粒体：力量结合有氧训练、艾灸&晒背（维生素D)
- 燥土：控糖、补充钾镁、多吃降胃热、抗氧化滋阴的食物
21:54 水旺的人怎么减肥
- 容易心率高、血压高，多做zone2的恒定有氧、渐进力量训练、忌生冷食物
23:38 金旺的人怎么减肥
- 平衡和皮质醇的关系：冥想、撸猫、公园20分钟效应、延迟咖啡摄入时间、训练后吃快碳、拉伸性运动：普拉提
26:58 木旺的人怎么减肥
- 控制犟脾气：莫生气，按压檀中穴、增加协调性运动、挑选推&蹲的抗阻训练
30:46 容易胖的十神特征
食神、印、七杀
33:30 丙午年减肥从夯到拉
38:35 减脂公式：挑选适应体质的运动+稳定血糖+拉高线粒体+降低皮质醇
👏｜听友群｜
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