助眠好梦 | 温暖治愈的身体扫描，20分钟正念助眠冥想

嗨~最近睡的好吗？本期节目是大家呼声很高的助眠好梦系列。

在开始练习前，先在设置中开启“定时到本集结束”，关闭倍速、跳过空白、人声加强的功能。如果还没做完洗漱、关灯等其他入睡准备，可以先暂停节目，等一切就绪再开始练习。

今天用到的练习技巧，是大家熟悉的身体扫描，我们将配合视觉化想象的方法，让扫描的觉察更加有助于睡眠。在练习过程中，当你觉得困意袭来，随时都可以无忧无虑的进入梦乡。

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希望今天的练习，能帮助你顺畅好梦，一夜安眠~晚安❤