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2🌸 祝大家三八妇女节快乐！本期是妇女节特别篇！
🌰Echo 和四月、煮鱼一起聊“爱你老己”在自己生活中的实践，想和大家分享我们是如何保护自己的情绪，做自己最好的朋友的小例子。
从「放纵是不是爱自己」聊到「完美主义带来的内耗」，从「想改变父母却无能为力」聊到「划清边界、放过自己」，也聊了很多更具体的小练习：允许浪费时间、为自己的快乐买单、勇敢当场表达不舒服、用消费选择表达立场，以及把自己的时间和情绪都当成“很贵的东西”来对待😄。
⏱️ 【时间轴】
00:46 爱自己的核心：先肯定自我，再照顾自己
01:23 误区：警惕完美主义绑架
02:53 打破完美主义内耗：做一点点就很棒
04:14 学会和不确定性相处：放过自己，接受控制有限
05:40 家庭边界感：不把人生支点放在他人身上，停止试图改变家人
06:35 清醒认知：只筛选不改变，接纳他人不会因你而轻易改变
15:30 爱自己的硬核方式：不压抑情绪，合理表达，保护身心
25:52 允许自己 “浪费时间”，接纳无意义、低效率的放松时刻
28:32 爱自己的落地：肯定自我价值，我值得被满足、被好好对待
🎙️ 【本期主播】
- Avril四月
- Echo
- 煮鱼
🎵 BGM
- 开场：Rachel Platten - Fight Song
- 结尾：金玟岐 - 姗姗
📣【互动挑战：本周做一件“把自己放在前面”的小事】
- 在评论区写下：你准备践行的 1 件“爱自己小权利”（越小越好），比如当场表达不舒服、拒绝不喜欢的称呼、为快乐买单、给自己留一段无效率时间等等～
💐 tips：如果你也常常陷在“我要改变别人/我要把一切做对”的焦虑里，可以先试试两句话：
- “我只筛选，不改变。”
- “我能控制的只有我自己。”
