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3开学了，返工了，侃人来信节目也来啦~不知道这段时间大家过得怎么样呢？
似乎每到阶段转换、环境变换之时，我们的身体就会不可避免地感到焦虑，本期我们将分享两封来信（分别有关容貌焦虑和放假综合征）并就内容提供一点我们的想法和小建议。如果你也有任何建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 来给我们投稿哦~
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许凉特制空降坐标：
00:25 第一封来信：深陷容貌焦虑，我该如何自救？
10:58 我们为什么会容貌焦虑？
18:20 最直接缓解容貌焦虑的方法：祛魅的第一步还得是拥有
25:00 最根源消除容貌焦虑的方法：跳出游戏规则，重新找回自己的主体性
32:00 我们不必做美女，但可以做自然女
35:00 容貌焦虑是一阵阵的，我们可能永远无法摆脱容貌焦虑，这是正常的
42:10 第二封来信：要开学了，深陷放假综合征该怎么调节？
44:45 行动是缓解焦虑最好的良药
46:53 设置我们的过渡缓冲期，做好物理准备来提升心理层面掌控感
58:00 我们总是很善于发现他人的优点，却忘了自己也有很多闪光点
59:10 用“可以”代替“必须”，我可以完成，但不必完美
01:01:20 准备自己的安抚物：比如钥匙扣、精油、娃娃、护手霜、香水、捏捏……
01:02:30 写下在校快乐清单，提醒自己，学校里也有小确幸
01:05:00 不要急着消灭焦虑，而是带着这份信号继续前进
《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。
我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。
主播介绍
许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing
Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊
感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟~
