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0260309-儿子的改变
我发现自从让儿子自己管理手机之后，他的自律反而更好一些。比如昨天他回家后没有马上玩手机，他说晚上八点再玩，因为到时可以和同学一起联机玩王者荣耀。而且，儿子开始使用to do 了，他骄傲地用手机屏幕给我展示他今天完成的事情。
他看到我正准备健身，就说等一下，他喝完中药和我一起健身。接着我们就一块健身。
结束后，我跟他说：一百天提升认知行动今天开始，你要不要现在就去听第一天的学习音频？晚上我再给你做个小测试。
然后他就去听一百天行动的学习音频了。
散步的时候我问他第一天的音频讲了什么，目的是让他把音频内容吸收、内化。我觉得让他坚持一百天行动是提升认知非常重要的一步。
昨天晚上忙到很晚。事情太多。吃完饭、洗完碗，又备好第二天的菜，等到九点多才有时间去散步。
散步回来我有打多邻国，也有做百词斩，但是儿子没有做，他说他要用豆包学数学 。
冲完凉已经十点多了，打开电脑想安装Openclaw，但时间不够了，于是装了chrome 和notebook lm，发现用notebook lm可以把100天行动的音频做成口播和视频，而且质量比原始音频高多了。
我想干脆做个播客和b站吧，晚上把notebook lm生成的100天行动的口播音频和视频分别上传到小宇宙和b站。以后让儿子用 小宇宙听音频，或者在 B站看视频。
困得睁不开眼了，一看时间快十二点了。
最近睡觉都是十二点左右，太晚了，严重降低睡眠质量。以后上床时间要提前到 十点半到十一点。
虽然我想尽快把 Openclaw 装上去，但是平时时间排得太满，没有时间搞电脑。这件事再重要也不应该占用我的睡眠时间，所以以后睡前不要搞电脑。等到星期天再来装openclaw也可以。
我要把手机也调回十点关 App，强制自己早点睡觉，当然，儿子的手机也要设置十点关App。
还有，晚上时间比够用，做饭、备菜、洗碗，花的时间太长了。要加速度，不要一边看手机一边做。专注才能把事情更快完成。
