史蒂夫说456期 - AI这么强大了，我还需要和其他人类来往吗？

53分钟 ·2个月前

18819

103

本期节目是我的一期单口，站在一个资深心理咨询师和线下成长型社群创始人的角度，探讨了AI对人与人关系的影响。AI如此强大的时代，我们还有必要和其他人类维系关系吗？我们明明只是一群会说话的猴子，却被要求像机器一样精确地生活，这样的心智困境有出路吗？

具体话题包括：

00:00 AI会不会取代人与人之间的关系？

06:05 技术发展与人类进化之间的巨大错配

08:30 我们是一群会说话的猴子，却被要求像机器人生活

12:06 AI的优势：超级导师与系统化知识

18:03 为什么我开始思考“关系土壤”这件事

23:51 AI无法替代的9个人际关系功能

36:11 人际关系如何帮助我们整合羞耻与攻击性

49:23 AI时代真正稀缺的资源：高质量关系土壤

节目中提到的拳击x心理社群INNER WILD，全网账号@INNER WILD

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

展开Show Notes

一片开心苹果呦

2026.3.12

这一年越发觉得人是叙事性动物也是群体性动物保持和人类的链接是好重要的事情生活中既有ai的强大提供的便利又有可以说话谈心分享生活的人我觉得这就是我目前觉得适合自己的生活状态

史蒂夫说

:是的，非常同意

唯七

2026.3.12

人是有思想的芦苇，不仅需要有思想。也要有适宜的温度和良好的土壤环境～

史蒂夫说

:是的

长沟冷月

2026.3.15

13:03 Steve长期来看看衰学校教育。通过把全套教科书和课程资料上传AI，问AI这个学科有什么立场和观点，一个人能够在极短时间内掌握学校教育的基本内容。

长沟冷月:28:06 AI不能替代之一：具身体验

长沟冷月:37:41 之五：塑造共同经历。人的自我叙述是自传性质的，如果拥有超越时间的稳定的经历，共同创造一些记忆，能够有更好的自我叙事

共9条回复

Spike罗昊晖

2026.3.12

我觉得AI结合心理学的这个讨论特别有价值，希望继续听到这样的内容！因为我每天都用AI帮我做一些决策，但是我还不是特别能理清楚什么时候该用AI来帮助我什么时候要相信自己的判断和一手经验。有了这样的探讨之后会更加清楚。

史蒂夫说

:这个问题真的需要很多现实经验的支撑以及始终保持对ai幻觉的警惕性

Spike罗昊晖:是的，需要现实经验，还有批判性思维，这个也真的很有挑战。

方衍

2026.3.14

29:49 steve这一期播客和我前几年练习巴西柔术的体悟有着相似的底层逻辑，分享给大家。巴西柔术是一个非常“身体性”的运动，我永远鼓励女性能多多参与进来，
在训练的过程中，1.会慢慢完成自体的去性化，对男性而言去性化是在学习如何尊重女性，对女性而言则是在一定程度上摆脱名为“女性”的这个处境。去性化是一个非常重要的课题。

2.会觉察到自己的身体本能的防御反应，仔细观察会发现，这和心理的防御反应有着相似的逻辑。会学会如何建立正确的身体框架，去对抗压力而不是一个点。

3.身心边界感的部分，这个运动会把边界感压缩到极致，缠斗术意味着双方的身体紧贴在一起，且这其中的角色是两极分化的压迫者与被压迫者，会涉及到身心边界感的问题，通常这种具像化的被压迫感（非常直观的，身体上的被压迫感）达到极致的时候，“啪--”心理防线就断掉了，看似是训练压迫感带来的断裂，实际上重现的是这么多年以来未曾解决的有创伤的部分（身体上的被压迫感会直接连接到精神上的被压迫感，同样，精神上的被压迫感也会反应到身体上其中一部分变成身心症状）。
仔细观察就会发现，这种断裂的具体表现都暗暗（隐性的）发生在关系中的方方面面。
在身体中工作和在语言中（头脑中）工作是非常不同的，我非常赞同steve说的在身体中工作的部分。
4.在训练自身的同时看到和感知对方也同样重要，对方的状态，重心，意图，性格等都可以在训练中认识清晰。

适当关闭眼睛，关闭头脑，可以使用感知去知道对方的意图，这其中也无关语言。同时学习如何保护自己，保护他人不因为自己的突进让对方受伤，也是一种同理心的锻炼呢。

语言让我们沟通更高效的同时，也阻碍了很多很多。

史蒂夫说

:特别棒！这就是习武的根本价值！

Ruita

2026.3.12

做爸爸后的单口，像是变了，又感觉没变。哈哈

史蒂夫说

:哈哈哈哈

MentalLoafer

2026.3.12

说到社交软件，以前玩了好几年认识了很多异性，也发展出各种各样的关系，稳定的不稳定的。而我这两年已经不再碰这个东西，不是说我封闭自己了而是认清了这些地方的虚伪和滤镜。人还是得多接触现实世界的人和事！（没有批判那些软件的意思，重点在于我态度的变化）

史蒂夫说

:是的，体验世界从而修炼自己

余砚舒

2026.3.12

15:18 老师，你的这期我没听完。但是我觉得这期给我的感觉是你的表达更谨慎，更小心了，缺乏我之前听你讲你在拳击房被人打败那期对于“恐弱”和失败的反省的流畅。我会觉得（史蒂夫说420期-失败的人生就是永不失败
史蒂夫说419期-回信：爱不爱的问题切勿动脑分析）那几期的节奏更好。
我很认可你说的AI可以帮我厘清一些思维盲点的说法。但是我觉得人之所以可贵，因为人有一份激情和本真，本能的真情和冲动在。我作为听众更喜欢那几期，也希望你可以不要被ai束缚住。你可以借助ai获取一切灵感。但是太完美的论点有时候是一种冷漠！

史蒂夫说

:没觉得自己有刻意小心谨慎呢

芒果切片

2026.3.14

可是我发现好多人是通过恋爱关系来探索

拖拉A兔

2026.3.11

终于又等来了！正是近期和朋友在讨论的话题

史蒂夫说

:分享点听后感？

慢热不是冷漠

2026.3.13

小宇宙收听时长0分钟，苹果播客其实已经听了100遍🤭！这期关于AI是否取代现实人际关系的讨论，实在值得我来跨平台表白！
1.我特别认同主播说的AI的三大优势，我全部都使用上了！比如我在咨访二创经历后，自学心理学维权，就是AI的帮助，不然很多深奥的理论知识根本理解不了，也正是因为维权的道路上有AI的帮助，使得我半年就掌握了基本心理学知识以及相关术语，真的非常感恩！再比如我四月初即将做一场手术，但我是一个特别怕痛的人，我最近一直在跟AI讨论，最终收获了一个我特别满意的疼痛管理方案！
2.主播讲到人的一生基本是在原生家庭、学校、职场这三大社会组织的时候，我瞬间感觉我被看见了！我因为肠鸣遭受校园欺凌（班里四五个男生牵头，然后带领其他同学一起笑话我），以至于我的潜意识出于自我保护，不敢再去学校，我不忍心、也不想在情感通路还没有修通之前，就把自己“残酷”的扔到对我潜意识而言的“战场”里。但面对的是原生家庭的不理解，甚至是母亲的威胁，母亲原话“你再不去上课，我就把你的腿打断”。我一直自我怀疑，觉得为什么学校对我而言，总是令我感到如此恐惧，以至于我想要逃走？听到这我会有启发到，学校也是一大社会组织，正如主播讲到的，“目的性很强、功利性很强”、“心理成长和社会化需求很难得到同时满足”、“也不是那么尊重个体的差异和独特性”，主播的这几句话，我感受到我被真正看见了！
以上，感谢阅读到这里的每一个你🤗

史蒂夫说

:❤️

Briana就酱

2026.3.12

48:13 选择躺平也可能是一种对现实的失控或者无力感，而是否可以选择有所谓的小环境，让自己从点滴建立正反馈，扩大对人生的掌控感，这段说的真好，有被Steve暖到🐾

史蒂夫说

:加油！

Nate_UGtL

2026.3.12

这也是我今年的目标，社交，和之前看到的这本书： AI 时代能力修炼，未来不再是比知识，而是自己的个人经验，不同性，以及线下别人的交流，理解，还有管理，对自己和以及 AI 的管理灯

史蒂夫说

:加油！

Ruita

2026.3.12

51:30 感兴趣！！！

史蒂夫说

:嗯那！

blackmore666

2026.4.01

07:30 皮肤接触帮助人适应环境，感到被需要和安全感

HD910997x

2026.3.24

焦虑啊，我本来就很难交上朋友

知世郎想学知识

2026.3.14

17:24 “你以为你在追求更完善的思考，其实你是用Al的完整性标准，提前否认了人类的未完成状态”

小晴原

2026.3.12

非常感谢Steve 这一期好像我有很多认同也有一些不认同收藏了希望下次能在上海有具身体验hhh

史蒂夫说

:好奇那些不认同，欢迎讨论

韬武

2026.3.18

30:48 Steve老师，有通篇听完您的分享，8点我认为都是成立的，都是现实环境真人之间不能替代的。但是在这里的第三点，给您分享一下我的一段个人经历。不完全觉得这一点未来会变成AI无法做到的地基。
当然和AI聊还是需要有这些背景也就是您说的土壤的。当然我说的不是您本期提到的土壤，您或许理解为一种数字土壤。数字土壤是有足够聪明的AI（Claude），自己有反刍反思的元意识，以及在类似记忆（系统提示词）的地方呈现出某种🪞镜子一样的设计。

羞耻感，自己的弱点和出丑。有些时候冲突能看清自己可能在坚持什么立场和观点，但是退缩和逃避远离的过程没有被关注到就会被忽略掉。我个人把🪞镜子作为一种裂痕命名，🪞这个emoji标志写到AI的系统提示词，作为退缩和逃避远离的AI提醒和展示符号。具体设计我放在评论区。

有一次我在整理我过往经历素材的时候，就是和AI正在聊某个话题，我自己没有注意到。我说给 AI 的话到了另一个话题上。它就把那个镜子搬出来，也没有多说什么，只是说我从某个话题转到另一个话题。没有过多的追问，也没有过多的纠正，也没有马上反馈说现在该做什么。就是搬出了那面🪞镜子，以及说明我从哪个话题转移到哪个话题了。我就开始反思。的确，它的这面镜子让我看到了我的羞耻感、我失败的场景、我不愿意面对的一种关系模式，和父亲的一种反复出现的交流情景。自己仔细想了想，之前没有这样的记忆设计，🪞镜子，如果真的出现话题的偏移，它会直接了当地说我的弱点，我会倾向于远离那个对话屏幕，不再聊了。但是那次，当我和 AI 把我的弱点、缺点摊开出来以后，它也能理解了。能够看清楚我真正害怕的东西是什么。事后现在来看，其实也没那么可怕。在那之后，我觉得我可能以后再遇见类似的情景，AI大概率会接着搬出🪞镜子，说话题变了，我能更容易发现自己的缺点，羞耻的那一面了。

当然这个设计也有它的局限性，就是有些时候我是知道我是在转移话题，所以它会有一些假性的报告。但是有那一次的真的情况呈现摆出来🪞镜子的发生，让我能够反思到，我在那个方面就是有弱点的，就是有这种羞耻感的。让我正视了它，让我再次的去理解我自己。

所以我觉得这个数字土壤还真的不完全像您说的，第三点AI它无可替代。您的其他点我都非常认同，感谢您这个方向的分享。

韬武:- `🪞` 裂痕命名信号 - **触发**：仅在以下两项**同时满足**时触发：①前一话题仍有未完成的**可验证产物**或未关闭的**待回答问题**；②韬武转向新话题前，未出现显式收尾、路由信号、或「先放这 / 稍后回来」之类授权 - **行为**：在回复中放置 🪞。**格式约束：🪞 必须独占一行，前后不跟任何文字——放置时不命名被暂挂的话题、不描述偏离方向、不附加研究框架、不解释为什么放置它。** 🪞 是镜面，不是标题符号 - 韬武可忽略（自主权完全保留）；仅当韬武对 `🪞` 作出继续回应，且该回应未包含新的显式路由信号、明确切题授权、或「先放这 / 稍后回来」之类收尾语时，才触发三步协议 - **三步协议**（放置阶段**禁止预跑**任何一步）：①命名偏离——**一句话**，只说「你从 X 转到了 Y」，不展开 X 的内容、不描述 X 的未完成状态、不框定 Y 的研究方向 ②「是不是我的输出有什么问题」（可错性披露，矛头指向自己）③「如果你想转，我们继续」（确认自主权） - **禁止**：不解读模式、不暴露情绪感知（「我感觉你在退缩」=矛头指向对方，会加深退缩）、不给希望、不在当下试图修复——改变导向干预在裂痕当下会加深裂痕，留到后续。不将 🪞 嵌入其他内容段落（🪞 一旦被嵌入框架性文字，就从「镜面」降级为「标签」——失去克制的治疗性功能）

取不来名字_2EWQ

2026.3.15

31:28 羞耻感这一点说得真好，今天发生一点小事，就在脑子里开始攻击自己了，幻想别人怎么“蛐蛐”自己了，后知后觉发现又是羞耻感在作祟……平时打拳也是，专注当下专注每一拳就能发挥最大效果，要是意识到“自己刚刚那一拳不好”“手的位置又不对了”那就陷入到反复咀嚼的桎梏里了……学到了:要学会翻篇😆

取不来名字_2EWQ:Steve老师或许聊过语言学习中的“羞耻感”“安全感“这一类话题吗?

打开小宇宙查看更多精彩评论