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0晚上信心满满，白天摆烂拖延，
热血计划、中途放弃、自责内疚，再重新开始，再失败……
你是不是也陷入了这样的自律死循环？
很多人以为，自律靠咬牙、靠狠、靠意志力。
但心理学告诉我们：
人所有的行为，都是在追求快乐、逃避痛苦。
你自律失败，不是懒，不是意志力差，
而是你一直在跟自己的大脑对抗。
我是娜米，坚持健身五年、长期早睡早起，
靠心理学把自律从 “痛苦坚持” 变成 “自然习惯”。
这期节目，我会和你分享：
- 为什么大多数人的自律撑不过三天
- 我如何用「最小行动原则」坚持健身五年
- 两个立刻能用、不内耗的自律方法
- 如何停止自我攻击，真正接纳自己
从来不是苦行僧，
用更温和、更科学的方式，
慢慢活成自己喜欢的样子。
希望这期内容，能帮你走出内耗与拖延，
拥有轻松、长久、不痛苦的自律。
