35. 《挑战态 vs 威胁态：压力的真相》

本期由 Cambridge IELTS 19 test2 passage 2 展开：00:00- 4:49

• 本期涉及的核心心理学理论：

1. 05:52 战斗或逃跑反应（Fight or Flight Response）:
   a concept developed by Walter B. Cannon, an American neurologist and physiologist who coined the terms 'homeostasis' and 'fight-or-flight' and who was the first to use X rays in physiological studies.

   
   

2. 06:39 一般适应综合征（General Adaptation Syndrome, GAS）:将个体应激适应过程划分为警觉期、抵抗期、衰竭期三阶段，首次从生理角度系统解释长期应激引发身心耗竭、职业倦怠的内在机制。

   a model developed by Hans Selye in the 1950s to describe the body’s physiological response to stress. 

   
   

3. 07:38 耶克斯 - 多德森定律（Yerkes-Dodson Law）:
   by Robert Yerkes (罗伯特・耶克斯）、John Dodson (约翰・多德森）。
   提出行为表现与生理 / 心理唤醒水平呈倒 U 型曲线关系，适度唤醒对应最佳表现，唤醒不足或过高均会降低表现，是运动心理学、教育心理学中应激与表现研究的核心理论。

   
   

4. 10:02 *压力与应对的交互作用模型（Transactional Model of Stress and Coping）:
   developed by Richard S. Lazarus (理查德・拉扎勒斯）and Susan Folkman (苏珊・福克曼) in 1984. 

   核心为应激并非事件本身，而是个体与环境的动态互动结果，包含初级评估（判断事件是否对自身构成威胁 / 挑战）和次级评估（判断自身是否具备应对该事件的资源）两个关键认知步骤，是现代应激心理学的核心理论框架。

   
   

5. 12:15 认知重评 (Cognitive reappraisal) & 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）
   核心奠基人：Albert Ellis (阿尔伯特・埃利斯）、Aaron T. Beck (艾伦・贝克）

   
   

6. 13:19 运动心理学（Sports Psychology）- 可视化 / 心理预演领域('Visualization'）:

   核心推广人物：Richard Suinn (理查德・斯温）

   Sports psychologist Richard Suinn, Ph.D. became the first psychologist to serve on a U.S. Olympic sports medicine team in 1972, and he's the first Asian-American to head the American Psychological Association (APA).

• add.

• 16:40- 谷爱凌& 2026 冬奥会 /2026 Milan-Cortina Winter Olympics/

  
  

• 配乐🎵：Mozart Piano Sonata No. 6 in D Major, K. 284 "Dürnitz" 

As Always 感谢收听！<3